Autor: admin

Jak skutecznie schudnąć do wakacji?

Zima w pełni. Za oknem prószy delikatny śnieg, na drogach pojawiają się odśnieżarki, w pobliskim parku dzieci lepią bałwana, a Ty? Wciąż myślisz o tym jak pozbyć się zbędnych kilogramów do lata? Jak uzyskać plażową figurę i nie wstydzić się założyć dwuczęściowego bikini?

Do ciepłych dni pozostało nadal mnóstwo czasu. Nie czekaj i zadbaj już teraz o poprawę swojej sylwetki. Odchudzanie to proces długotrwały, dlatego im wcześniej zacznieszy, tym lepiej.

Jak schudnąć do wakacji?

Musisz wiedzieć, że odchudzanie to proces wymagający sporego zaangażowania i wielu poświęceń. Wymaga sporej ilości czasu, silnej woli i ogromu determinacji. Warto przygotować się do niego psychicznie, by zminimalizować możliwość porażki. Wszak, kryzysy i brak motywacji z całą pewnością pojawi się na przestrzeni kilku miesięcy.

Odchudzanie – stwórz/wybierz dietę

Niewątpliwie najważniejszym czynnikiem przy odchudzaniu jest jadłospis. Odchudzanie bez radykalnych zmian żywieniowych jest praktycznie niemożliwe.

W Internecie – na blogach, forach i portalach znajdziemy bardzo dużo różnych diet odchudzających. Trzeba pamiętać, że nie każda okazuje się skuteczna i zdrowa. Dlatego też, sugerujemy stworzenie własnego jadłospisu zgodnego z zasadami zdrowego odżywiania.

Tworząc dietę na odchudzanie należy pamiętać o kilku zasadach:

  • jadłospis powinien składać się z 6 posiłków

  • pory posiłków powinny być stałe, a odstępy pomiędzy nimi wynosić powinny maksymalnie 3 godziny

  • najbardziej obfitym posiłkiem powinno być śniadanie

  • kolacja powinna składać się tylko z pełnowartościowego białka

  • należy wybierać produkty zawierające węglowodany złożone, a nie proste

  • unikać niezdrowych tłuszczy

Odchudzanie – stwórz/wybierz plan treningowy

Aktywność fizyczna pozwala spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie. Jeśli marzysz o fit-sylwetce, musisz zadbać również o odpowiedni plan treningowy.

Podobnie jak w przypadku diet, plany treningowe można znaleźć w Internecie. W tym przypadku należy pamiętać, że wybór powinien być zależny od naszych możliwości. Indywidualne predyspozycje mają bardzo duże znaczenie, bowiem nie każdy jest gotów by realizować skomplikowany plan treningowy.

Jeśli jednak zdecydujesz się w pojedynkę opracować plan treningowy, musisz pamiętać o kilku arcyważnych zasadach. Mowa o:

  • intensywności (powinna wynosić co najmniej 60% tętna wysiłkowego)

  • objętości (jedna sesja treningowa powinna trwać minimum 30 minut)

  • regularności (trening należy realizować co najmniej 4 razy w ciągu tygodnia)

Idąc dalej, absolutnie kluczowym jest również to, aby forma treningowa odpowiadała zdolnościom motorycznym danej jednostki. Dlatego też, w pierwszej kolejności musisz zrozumieć swój organizm i realizować taką aktywność, która będzie

  • efektywna

  • przyjazna organizmowi (nie będzie powodowała dyskomfortu)

Wszystko to ma wpływ na motywację – element, o którym trzeba bezustannie pamiętać.

Odchudzanie, a stosowanie suplementów diet

W ostatnim czasie bardzo dużo miejsca poświęca się suplementom diet. Różnego rodzaju środki wspomagające pojawiają się w reklamach telewizyjnych, gazetach czy Internecie. Wiele osób zastanawia się czy jest to słuszna droga przy odchudzaniu.

Odpowiadamy: suplementy diety to doskonały pomysł na odchudzanie, ale… należy pamiętać, że tego typu środki stanowią tylko i wyłącznie uzupełnienie jadłospisu (nie można traktować ich jako alternatywy dla diety i treningu).

Wybór suplementów jest ogromny, ale nie każdy środek może pochwalić sie wysoką efektywnością. W związku z tym, wybierając najlepszy środek na odchudzanie musimy kierować się opiniami, recenzjami i ocenami. Na podstawie tych danych, możemy wybrać efektywny preparat redukcyjny.

Aby nieco ułatwić Państwo zadanie, przygotowaliśmy mini-ranking suplementów diet na redukcję:

  1. Acai Berry Extreme (kapsułki z największą dawką wyciągu z jagód Acai)

  2. Green Barley Plus (kompozycja zielonego jęczmienia i garcini cambogia)

  3. Fibre Select (błonnik witalny)

Z całą pewnością, powyższe preparaty mogą być naprawdę użyteczne w procesie odchudzania.

Trądzik odwrócony i trądzik różowaty: co to jest, objawy, przyczyny i leczenie

Spośród wielu defektów skórnych najpopularniejszym zdaje się być trądzik pospolity. Nieco rzadziej pojawiają się: trądzik odwrócony czy trądzik różowaty. W dzisiejszej publikacji pragniemy scharakteryzować właśnie te dwie przypadłości.

Co to jest trądzik odwrócony?

Trądzik odwrócony to choroba mieszków włosowych i gruczołów łojowych. Znacznie częściej dopada mężczyzn, aniżeli kobiet.

Trądzik odwrócony może pojawić się w różnym wieku. Zazwyczaj jednak nie wcześniej niż po okresie pokwitania. Jest to przypadłość, która bardzo często dotyka nałogowych palaczy.

Trądzik odwrócony – przyczyny

Według statystyk – trądzik odwrócony to typowo męska choroba. Niektóre badania wskazują, że wśród osób, które borykają się z tą dolegliwością – 80% stanowią właśnie Panowie.

Główne czynniki ryzyka wystąpienia trądziku odwróconego to:

  • nadwaga

  • nadmierna potliwość

  • uszkodzenie mechaniczne (poprzez tarcie)

Trądzik odwrócony pojawić się może na skutek podrażnień po goleniu, ocierających ubrań itd.

Trądzik odwrócony – objawy

To przypadłość o charakterze długotrwałym. Chorobę mieszków włosowych jest trudna w diagnozie, gdyż zmiany skórne mają podobną charakterystykę do innych defektów. Bardzo często mylony jest z chorobami grzybiczymi, gruźlicą lub chorobą Leśniowskiego-Crohna. W wielu przypadkach dochodzi do błędnej diagnozy i określa się trądzik odwrócony jako czyraki.

Objawy trądziku u płci żeńskiej zyskują na intensywności w okresie miesiączkowania.

Trądzik odwrócony – leczenie

Leczenie trądziku odwróconego polega na przeprowadzeniu zabiegu. W wielu przypadkach niezbędne jest także zastosowanie antybiotykoterapii oraz izotretioniny. Rzadziej stosuje się kurację kortykosteroidami.

Przy podejmowaniu leczenia sugerujemy wybór gabinetów specjalizujących się w leczeniu tego typu przypadłości, gdyż błędna diagnoza jest powszechna dla tego typu problemów.

Czy trądzik odwrócony powoduje powikłania?

Przede wszystkim trądzikowi towarzyszy nieprzyjemny zapach, co wiąże sie z brakiem akceptacji przez społeczeństwo. Zauważa się, że wiele osób borykających się z tą dolegliwością popada w depresję, alkoholizm i inne choroby tego typu.

Choroba ma charakter postępujący i tylko operacja jest w stanie ją skutecznie zatrzymać. Sam zabieg nie jest groźny dla zdrowia.

Co to jest trądzik różowaty?

Trądzik różowaty to charakterystyczny defekt skórny, któremu towarzyszy zaczerwienienie, pajączki oraz różowe krostki.

Trądzik różowaty – przyczyny

Trądzik różowaty to przypadłość powszechna, ale nadal nie do końca znana medycynie. Przez mnogą ilość potencjalnych przyczyn trudno o szybkie i bezproblemowe leczenie.

Przede wszystkim za główną przyczynę uznaje się zmiany hormonalne oraz zaburzenia naczyniowo-ruchowe. Trądzik różowaty uznawany jest za chorobę, która może być dziedziczna.

Ponadto, ta niezwykle nieestetyczna odmiana trądziku może być spowodowana:

  • łojotokiem

  • promieniowaniem UV

  • chorobą tarczycy

  • zaburzeniami cyklu miesiączkowego

  • zakażeniem HPV i zakażeniem bakteryjnym

  • nietolerancją na niektóre pokarmy, zaburzeniami trawienia, chorobami układu trawiennego

Najczęściej trądzik pojawia się u osób z jasną karnacją i cerą naczynkową.

Objawy trądziku różowatego

Trądzik różowaty to przypadłość, której pierwszym objawem jest charakterystyczny rumień pojawiający się na środku twarzy. Następnie, objawiają się krostki oraz zaczerwieniania. Zazwyczaj ta choroba skóry pojawia się w wieku około 20-30 lat, potrafi ciągnąć się i trwać latami.

Medycyna wyróżnia cztery typu trądziku różowatego:

  • rumieniowo teleangiektatyczna

  • grudkowo-krostkowa

  • oczna

  • guzowata

Leczenie trądziku różowatego

Leczenie trądziku różowatego jest wymagające, potrafi ciągnąć się przez lata. Najczęściej stosowane są preparaty o działaniu:

  • poprawiającym krążenie

  • przeciwzapalnym

  • przeciwbakteryjnym

  • regenerującym barierę naskórkową

Typ guzowaty leczony jest chirurgicznie, z kolei oczny – sztucznymi łzami oraz glikokortkosteroidami.

Niezwykle istotnym elementem leczenia jes poprawna pielęgnacja miejsc zmienionych chorobowo. Do codziennej higieny należy używać delikatnych preparatów, których dodatkowe działanie będzie antyzapalne, antybakteryjne i nawilżające. Środki codziennej higieny powinny być wolne od alkoholu, mięty, mentolu, olejków eterycznych oraz wszelkich substancji zapachowych.

Keto dieta – co to jest i czy jest skuteczna?

Keto Dieta to rozwiązanie dietetyczne, które cieszy się ogromną popularnością. Korzysta z niego multum osób. Czy jednak, aby na pewno keto-dieta zasługuje na taką popularność? Czy jest to zdrowy i bezpieczny sposób na odchudzanie?

Liczba osób borykających się z nadwagą jest ogromna. W chwili obecnej nadprogramowe kilogramy to bolączka 1,7 miliarda osób na całym świecie. Nic więc dziwnego w tym, że co rusz – mamy do czynienia z nowymi, modnymi rozwiązaniami dietetycznymi. Jedną z diet, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności jest dieta ketogenna.

Co to jest keto dieta?

Keto dieta  to sposób żywienia, który można przedstawić jako wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe rozwiązanie dietetyczne. Jej celem jest osiągnięcie stanu ketozy.

Częstokroć, dieta ketogeniczna przedstawiana jest za pomocą sloganu „jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz”. Czy faktycznie to takie proste? Czy keto-dieta działa i jest skuteczna?

Niepodważalna skuteczność diety ketogenicznej

Skuteczność diety ketogenicznej jest niepodważalna. Liczne pozytywne opinie i pozytywne badania sprawiają, że dieta ketogeniczna to bez wątpienia jadłospis, o którym można powiedzieć, że jest skuteczny. Należy zdać sobie jednak sprawę, że wysoka skuteczność nie zawsze idzie w parze z bezpieczeństwem stosowania.

Wiele osób, słysząc o skuteczności keto-diety nie zastanawia się i decyduje się na wdrożenie zmian w żywieniu. Niestety, to ogromny błąd – stosowanie diety ketogennej nie jest zalecane w wielu przypadkach. Mało tego! Zanim zdecydujemy się na stosowanie tego typu diety – powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.

Dieta ketogenna to wyjątkowe rozwiązanie dietetyczne, które przeznaczone jest tylko i wyłącznie dla osób cieszących się pełnym zdrowiem. Jakiekolwiek dolegliwości stanowią przeciwwskazanie do stosowania tegoż jadłospisu.

Dieta ketogenna – skuteczna, ale niezdrowa?

Przeglądając opinie traktujące o diecie ketogenicznej, można dojść do jednoznacznego wniosku: to skuteczne, aczkolwiek – niebezpieczne rozwiązanie. Spora część osób przedstawia keto-dietę jako sposób żywienia, który działa, ale negatywnie odbija się na zdrowiu.

Cel z całą pewnością nie uświęca środków. Dieta ketogeniczna powinna być stosowana tylko wtedy, gdy takowe zalecenia wydaje lekarz-specjalista lub dietetyk. W każdym innym przypadku odradzamy stosowanie keto diety.

Suplementy sprzyjające wystąpieniu zjawisku ketozy

Dieta ketogenna i jej skuteczność to wynik doprowadzania do zjawiska ketozy. Co ciekawe, na rynku dostępne są suplementy, które działają w bardzo podobny sposób. Jednym z produktów, które działają bardzo silnie, a zarazem są bezpieczne dla organizmu jest Keto Actives.

Czytaj więcej o KetoActives.pl na BioCity.pl.

Keto Actives to formuła, która może stanowić uzupełnienie diety ketogenicznej, jak i być dla niej alternatywą. To wieloskładnikowa formuła, której skład prezentuje się następująco (dane pochodzą z ulotki preparatu):

Mikrokapsułkowany sprzężony kwas linolowy – Clarinol®; ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii) [10% forskoliny] – ForsLean®; otoczka kapsułki – hydroksypropylometyloceluloza; naturalna kofeina bezwodna (Coffea robusta); ekstrakt z otrębów ryżowych; ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) [7% witanolidów]; ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium L.) [6% synefryny]; ekstrakt z owoców papryki rocznej (Capsicum annuum L.) [10% kapsaicyny]; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum L.) [95% piperyny] – BioPerine®; pikolinian chromu.

Formuła Keto Actives została tak skonstruowana, że jak przekonuje producenta na oficjalnej stronie – ma stanowić bezpieczną alternatywę i jednocześnie eliminować wszelkie niepożądane reakcje pojawiające się w wyniku stosowania diet niskowęglowodanowych i diet wysokotłuszczowych.

Reasumując, dieta ketogenna to nie jedyny sposób na osiągnięcie stanu ketozy. W tym celu można wykorzystać skuteczne suplementy diety, takie jak chociażby Keto Actives.

Właściwości anyżu. Jak działa na organizm?

Anyż na zmarszczki – czy jest to w ogóle możliwe? Przecież większości z nas anyż kojarzy się jedynie z zastosowaniem w kuchni. Nic bardziej mylnego – anyż od wieków stosowany jest nie tylko jako przyprawa, ale jako składnik kosmetyków i leków. Wykazuje on szereg właściwości leczniczych . Działa także i na zmarszczki, będące co prawda normalnym, ale przez wielu nie do końca chcianym objawem starzenia się naszej skóry. Z pewnością pojawienie się zmarszczek to jeszcze nie koniec świata, ale dlaczego nie podjąć próby walki z fizycznymi oznakami starzenia się organizmu?

Kilka słów o anyżu, a właściwie o anyżach

Na początek ciekawostka: czy wiedziałeś, że są dwa rodzaje anyżu? Wyróżniamy bowiem:

  • anyż gwiaździsty – są to wysuszone owoce wiecznie zielonego drzewa o nazwie badian
  • biedrzeniec – anyż występujący w Polsce pospolicie, znajdziesz go w postaci ziaren

Nazwa anyż przyporządkowana jest bowiem dwóm różnym roślinom, z których każda ma nieco inne właściwości. Anyż gwiaździsty jest często mylony z rośliną o nazwie biedrzeniec anyż. Obie rośliny wykorzystywane są z powodzeniem z przemyśle:

  • farmaceutycznym
  • kosmetycznym
  • kulinarnym
  • zielarskim

Różnica we właściwościach obu jest niewielka i dotyczy zasadniczo walorów smakowych. Oba rodzaje łączy główny składnik występujący w olejku eterycznym obu roślin – anetol. Substancja ta wykazuje szereg właściwości: grzybobójcze, bakteriobójcze, przeciwbólowe i wiatropędne. Dzięki tak szerokim właściwościom, surowce olejkowe zarówno z anyżu gwiaździstego, jak i z biedrzeńca, stosowane są zamiennie w różnych gałęziach przemysłu.

Anyż gwiaździsty, zwany jest również anyżem gwiazdkowym, często nazywany jest błędnie anyżkiem. Anyż ten wziął swoją nazwę od charakterystycznego kształtu, czyli ośmioramiennych gwiazdek wypełnionych brązowymi nasionami. To właśnie ten owoc to prawdziwe bogactwo, stąd też jego szerokie zastosowanie. Właściwości lecznicze anyżu gwiaździstego doceniane były już przez starożytnych Greków i Egipcjan. Obecnie wykorzystuje się go z powodzeniem w kuchni, ale również do produkcji kosmetyków i leków.

Nazwa anyż lub anyżek zarezerwowana jest z kolei dla rośliny o nazwie biedrzeniec anyż, która należy do rodziny selerowatych. Także i ten rodzaj anyżu wykorzystywano w czasach starożytnych zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. W Polsce anyż pojawił się już w średniowieczu, ale rozsławił go Zakon Benedyktynów.

Właściwości anyżu

Różnorodne właściwości obu rodzajów anyżu sprawiły, iż znalazły one szerokie zastosowanie zarówno na rynku kulinarnym (jako przyprawy, dodatki do napojów), jak i w przemyśle farmaceutycznym, medycznym, zielarskim czy w branży kosmetycznej. Informacje na temat wykorzystania tej przyprawy są łatwo dostępne.

Anyż gwiaździsty wykazuje szereg właściwości, warto wspomnieć o:

  • działaniu moczopędnym (stąd szczególnie poleca się go osobom cierpiącym na kamicę nerkową)
  • działaniu rozkurczowym i wiatropędnym, przy jednoczesnym korzystnym wpływie na proces trawienia i przyswajanie składników odżywczych (doskonały środek na problemy układu trawiennego, w przypadku niestrawności czy wzdęć)
  • działanie antybakteryjne
  • wspomaga pracę układu odpornościowego
  • działanie przeciwgrzybicze
  • korzystnie wpływa na laktację i apetyt
  • uśmierza ból
  • wsparcie w walce ze schorzeniami układu oddechowego
  • niweluje nudności
  • korzystnie wpływa na potencję
  • poprawia stan skóry i włosów

Zasady i jadłospis w diecie jabłkowej

Dietę jabłkową można spotkać w dwóch wariantach:

Wariant I – jest to ścisła dieta jabłkowa, która trwa trzy dni i składa się wyłącznie z jabłek, dlatego nie można jej dłużej stosować.

Wariant II – podstawę diety stanowią jabłka, lecz można wzbogacić posiłki o inne produkty. W tym wariancie dieta jabłkowa powinna trwać maksymalnie 5-7 dni. Dzienna kaloryczność przyjmowanych posiłków nie może przekraczać 1000 kcal.

O czym warto pamiętać:

  • przed rozpoczęciem diety warto jest skonsultować się z lekarzem, czy stan zdrowia pozwala na wprowadzenie tak restrykcyjnej diety
  • pij każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody lub ziołowych bądź owocowych herbatek, kawę lub herbatę pij tylko raz dziennie – odwadniają organizm
  • w trakcie stosowania diety mogą pojawić się wypryski, będące efektem oczyszczania się organizmu
  • po zakończeniu diety jabłkowej, utrzymuj dietę niskokaloryczną
  • podczas stosowania diety wysypiaj się
  • ogranicz wysiłek fizyczny w czasie diety ze względu na niską kaloryczność diety
  • jedz jabłka ze skórką – to w niej lub tuż pod nią znajduje się najwięcej składników odżywczych
  • unikaj soli, za to stosuj wiele świeżych ziół
  • ogranicz spożywanie tłuszczy
  • przynajmniej na czas diety zrezygnuj ze słodzenia napojów i potraw, a do surówek dodawaj oliwę z pierwszego tłoczenia
  • wyeliminuj wszelkie tuczące produkty, takie jak: tłuste i ciężkie dania, nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu, białe pieczywo (należy spożywać tylko pieczywo razowe w małych ilościach), fast foody, słodycze oraz słodzone napoje.
  •  

Ogólna zasada diety jabłkowej nie polega na tym, aby jeść wyłącznie jabłka, ale aby jabłka wprowadzić do wszystkich posiłków dnia. Dania muszą być lekkie i dość niskokaloryczne. Jabłka można łączyć z ryżem, chudym nabiałem, pełnoziarnistym pieczywem, warzywami i innymi owocami. Jedną z zasad diety jabłkowej jest codzienne picie na czczo wody z octem jabłkowym. Mikstura ta ma przyspieszyć metabolizm, a tym samym zintensyfikować spadek masy ciała. Czy jednak „dieta 7 kg w tydzień” jest w ogóle realna, a przede wszystkim zdrowa?

Dieta jabłkowa, jadłospis.

Jabłka należą do najsmaczniejszych, a zarazem najtańszych polskich owoców. Można je przygotowywać na wiele różnych sposobów. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.

Przykładowy jadłospis – wariant I (bardzo restrykcyjny):

  • dzień pierwszy: jabłka w dowolnej ilości, 3-4 szklanki naparu z mięty lub rumianku, woda mineralna w dowolnej ilości
  • dzień drugi: jabłka i picie wody w dowolnej ilości
  • dzień trzeci: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości
  •  

Przykładowy jadłospis – wariant II (mniej restrykcyjny):

Śniadanie (ok. 200 kcal)

  • 2 kromki chrupkiego pieczywa cienko posmaruj masłem i miodem
  • jogurt naturalny wymieszaj z 2 łyżkami kiełków soi
  • do picia przygotuj szklankę soku z jabłek oraz herbatę lub kawę z mlekiem

Drugie śniadanie (140 kcal)

  • 1 jabłko wraz ze szklanką soku z warzyw

Obiad (263 kcal)

  • dwie łyżki ugotowanego, brązowego ryżu wymieszaj ze startym jabłkiem i kilkoma pokrojonymi śliwkami. Przypraw to cynamonem i 2 łyżkami oliwy. Możesz dodać także jogurt naturalny.
  • Podwieczorek (164 kcal)
  • kromka chleba pełnoziarnistego z 2 łyżkami chudego twarożku, kiełkami soi oraz 1 jabłko pokrojone na plasterki
  • lub 1 jabłko (upieczone), kawa albo herbata

Kolacja (212 kcal)

  • 1 jabłko oraz 2 sadzone jajka smażone na patelni bez tłuszczu do tego łyżka gotowanego szpinaku

Dzień 2 może wyglądać podobnie, choć warto pamiętać o tym, iż wiele zależy od naszej kulinarnej inwencji. Po zakończeniu diety jabłkowej należy wprowadzić do jadłospisu lekkostrawne potrawy, by uniknąć problemów żołądkowych oraz niepożądanego efektu jo-jo.

Recenzja tabletek na masę mięśniową MASS EXTREME: skład, opinie i efekty

Budowa masy mięśniowej to proces wymagający metamorfozy stylu życia. Aby zbudować czystą masę musimy zadbać o dietę, trening oraz suplementację. O ile w przypadku odżywiania i treningu trudno o „coś” nowego, o tyle w przypadku suplementów – na rynku bezustannie pojawiają się nowe produkty, których celem jest zrewolucjonizowanie kategorii „suplementy na masę”.

W ostatnim czasie, podnoszone są głosy, że mamy do czynienia z małą rewolucją. Nazywa się ona Mass Extreme. Czy faktycznie ten produkt zasługuje na miano najlepszego? Czy rezultaty stosowania tego suplementu dają oczekiwane rezultaty?

Czym właściwie jest Mass Extreme?

Mass Extreme to suplement pod postacią tabletek, którego skład wygląda więcej, niż dobrze. Z redaktorskiego obowiązku przedstawiamy dane pochodzące z ulotki preparatu:

Lecytyna sojowa [20% kwasu fosfatydowego]; otoczka kapsułki- żelatyna, barwnik – dwutlenek tytanu; ekstrakt buzdyganka naziemnego (Tribulus Terrestris) [40% saponin]; kwas D-Asparaginowy; cytrynian magnezu; ekstrakt kozieradki (Trigonella foenum-graecum); kwas gamma-amino masłowy; ekstrakt korzenia Maca (Lepidium meyeni); cytrynian cynku; substancja przeciwzbrylająca –sole magnezowe kwasów tłuszczowych; chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); 5′-deoksy-adenozylokobalamina.

Które z powyższych składników można uznać za kluczowe? Przede wszystkim – kwas fosfatydowy, a więc substancję, o której jest coraz głośniej w branży kulturystycznej. Wielu profesjonalistów określa ten produkt efektywniejszym od kreatyny.

Idąc dalej, uwagę zwraca ekstrakt z buzdyganka naziemnego, a więc najsilniejszy naturalny booster testosteronu. Wartym uwagi jest również kwas DAA wykazujący podobne działania do buzdyganka. Kiedy dodamy do tego obecność 5′-deoksy-adenozylokobalaminy można powiedzieć, że mamy do czynienia z produktem kompletnym.

Recenzja Mass Extreme: ocena redakcji (i nie tylko!)

Biorąc pod uwagę skład tabletek Mass Extreme można powiedzieć jedno – to wyjątkowy produkt, który z całą pewnością działa. Jest jednak jedno „ale” – nie każdy produkt na papierze jest tak efektywny, jakbyśmy tego chcieli. Na szczęście, wszystko wskazuje na to, że to naprawdę wyjątkowa formuła. Znamienne zdają się być słowa Tomasza Kornalewskiego – Mistrza Kulturystyki Klasycznej, który jest twarzą tego produktu:

Mass Extreme to absolutnie numer 1 wśród suplementów na budowanie masy mięśniowej. Działanie produktu można zauważyć już od pierwszego dnia stosowania. Odpowiedni dobór składników gwarantuje wzrost masy mięśniowej oraz siły pozwalającej realizować nawet najcięższy trening!

Kiedy tacy mistrzowie biorą się za recenzowanie tego produktu, to wiedz, że masz do czynienia z czymś absolutnie wyjątkowym. Dlatego też – dalsze komentowanie i ocenianie ze strony naszej redakcji wydaje się absolutnie zbędne.

Skład, słowa profesjonalistów i opinie amatorów (do przeczytania na forach i portalach tematycznych) wskazują jednoznacznie: Mass Extreme to absolutny top jeśli chodzi o produkty przyśpieszające budowę masy mięśniowej.

Opinie i efekty: jakie rezultaty można osiągnąć z Mass Extreme?

Efekty stosowania Mass Extreme zależne są oczywiście od konkretnego przypadku. Wszak każdy organizm jest inny. Nie mniej jednak, znamienne jest to, że profesjonaliści określają ten suplement mianem numeru 1.

Trzeba przyznać, że opinie o produkcie są naprawdę zaskakujące. O ile w przypadku innych świetnych rozwiązań zawsze natrafiamy także na słowa krytyki, o tyle Mass Extreme to praktycznie produkt, o którym mówi się tylko w pozytywny sposób. To naprawdę coś wyjątkowego.

Czy warto sięgnąć po Mass Extreme?

Jeśli dokładnie przeczytałeś poprzednie akapity to znasz już odpowiedź na to pytanie. Jeśli zaś po prostu chcesz odpowiedzi czy warto? To jest ona jednoznaczna: ZDECYDOWANIE TAK. Mass Extreme to formuła o niezwykłej sile, która okazuje się pomocna zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów kulturystyki.

Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Poznaj najważniejsze zasady!

Prowadzenie zdrowego trybu życia, to nie tylko zmiana żywienia czy trening aerobowy. To także wiele innych, równie ważnych elementów. Zapoznaj się z nimi i zmień swoje życie na zdrowsze, a bardzo szybko zauważysz poprawę w kondycji psychicznej, jak i fizycznej.

Korzyści wynikających z metamorfozy stylu życia jest mnóstwo – począwszy od lepszej kondycji fizycznej, poprzez poprawę nastroju, a skończywszy na lepszym zdrowiu psychicznym.

Kluczowe odżywianie

Dieta to niezwykle ważny element naszego życia. Zdrowa i odpowiednio dostosowana pod względem objętości dla danej jednostki – jest naprawdę kluczowa. Zadbaj o to, by była pełnowartościowa i smaczna.

Istotnym elementem zdrowego jadłospisu jest również prawidłowa kaloryka. Bilans kaloryczny oraz rozkład makroskładników powinien być dostosowywany indywidualnie. Dlatego też, nie warto korzystać z gotowych jadłospisów. Korzystniej jest ułożyć dietę i dostosować jadłospis do własnego zapotrzebowania.

Ważna aktywność fizyczna

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi tzw. siedzący tryb życia. Mnóstwo czasu spędzamy przed komputerem i telewizorem, co ogranicza naszą sprawność – zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Według badań, zaleca się ćwiczyć minimum 30 minut dziennie w intensywności nie mniejszej niż 70% tętna maksymalnego.

Trening może przybierać różną formę – począwszy od jazdy na rowerze, poprzez pływanie, a skończywszy na sportach drużynowych takich jak chociażby piłka nożna czy siatkówka.

Istotny sen

To jak i ile śpimy ma kolosalne znaczenie dla naszej kondycji. Niewyspane, niezregenerowane ciało bardzo często charakteryzuje się zdecydowanie gorszą odpornością. Sen jest ważny także z punktu widzenia intelektu danej jednostki – wpływa na koncentrację oraz zdolność logicznego myślenia. Przeciętna, dorosła jednostka powinna spać minimum 6-7 godzin.

Sen pełni bardzo ważną rolę nie tylko z punktu widzenia regeneracji. To także istotny element mający wpływ na nasz nastrój, emocje oraz intelekt. Dlatego też, należy bezwzględnie o niego dbać.

Arcyważna regularność

To w jaki sposób funkcjonujemy ma ogromny wpływ na pracę naszych układów wewnętrznych. Należy zapewnić jak największą regularność naszemu organizmowi poprzez: stałe pory posiłków i treningu, regularny rytm dobowy (stałe godziny wstawania i zasypiania).

Regularność powinna dotyczyć niemal każdego aspektu naszego życia. Pozwoli to dostosować się organizmowi i tak uszeregować pracę, że zawsze będziemy dostatecznie zrelaksowani.

Skuteczne suplementy

Suplementacja to proces, którego celem jest uzupełnienie niedoborów w diecie lub aktywizowanie procesów zachodzących w organizmie. Należy bezwzględnie zadbać o dostarczenie skutecznych preparatów na odkwaszanie oraz oczyszczanie organizmu. Świetnym pomysłem jest także usprawnienie pracy układów wydalniczych poprzez suplementację błonnika. Z kolei odporność organizmu wzmocnimy przy wykorzystaniu niezawodnego czystka.

Prowadzenie zdrowego trybu życia niesie za sobą mnóstwo korzyści – nie czekaj, rozpocznij metamorfozę już teraz.

Uciążliwe chrapanie: przyczyny i jak się go pozbyć?

Najnowsze statystyki podają, że chrapanie to dolegliwość, która kłopocze aż 30% Polaków. Z tego grona zdecydowaną większość stanowią dorośli mężczyźni (ponad 70%), co jest wynikiem innej budowy anatomicznej górnych dróg oddechowych.

Chrapanie to przypadłość, której nigdy nie powinniśmy lekceważyć. Problem ten może bowiem prowadzić między innymi do zawału serca lub udaru mózgu. Z pozoru niegroźne chrapanie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a w niektórych przypadkach nawet życia.

Dlaczego chrapiemy? Poznaj przyczyny chrapania

Chrapanie to przypadłość, która jest następstwem niedrożności doprowadzających do gromadzenia się nadmiernej ilości dwutlenku węgla w organizmie. Mózg pobudza dodatkowe mięśnie, które podczas przepływu powietrza tworzą akustyczne zjawisko.

Do chrapania przyczynia się wiele różnych czynników, najczęściej:

  • Niewłaściwe nawyki żywieniowe (otyłość i nadwaga)
  • Brak aktywności fizycznej
  • Spożywanie alkoholu przed snem (wiotczenie mięśni gardła)
  • Nałogowe palenie papierosów (zalegająca ślina powoduje niedrożności)
  • Przebyte choroby/zażywane leki
  • Zaburzenia w budowie dróg oddechowych (np. krzywa przegroda nosowa)

Jak nie trudno zauważyć lista potencjalnych przyczyn chrapania jest całkiem długa. W większości przypadków do prawidłowej diagnozy niezbędna jest wizyta u specjalisty.

W jaki sposób można zapobiec chrapaniu?

Chrapanie to przypadłość niepożądana, której konsekwencje mogą być naprawdę poważne. Dlatego też, warto zapobiegać jej występowaniu i stosować zasady zdrowego stylu życia. Co to oznacza?

Przede wszystkim musimy zadbać o to, aby nasz styl życia był aktywny i zdrowy. Dieta, codzienna aktywność fizyczna oraz brak używek to podstawa. Ponadto, warto zadbać również o to, aby komfort w naszej sypialni stał na najwyższym możliwym poziomie.

Jak leczyć chrapanie?

Chrapanie to przypadłość, której leczenie jest dosyć proste. Nie mniej jednak, wymaga wpierw poprawnej diagnozy. Dlatego też, przed rozpoczęciem kuracji przeciw-chrapaniu warto skonsultować się ze specjalistą.

Najpopularniejszą metodą leczenia jest stosowanie leków na chrapanie. Środki tego typu występują w kilku formach: tabletek, sprayów oraz aerozolów. Świetnie sprawdzić mogą się również suplementy diety, takie jak chociażby Snoran Plus, które oparte są o naturalne składniki. W Snoranie znajdziemy:

  • ekstrakt z liści mięty pieprzowej (Mentha piperita L.)
  • ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.)
  • ekstrakt z liści eukaliptusa gałkowego (Eucalyptus globulus Labill.)
  • ekstrakt z korzenia gorzknika kanadyjskiego (Hydrastis canadensis L.)
  • kwas L-askorbinowy (witamina C)
  • ekstrakt z korzenia prawoślazu lekarskiego (Althaea officinalis L.)
  • sproszkowane ziele tymianku (Thymus vulgaris L.); barwnik – dwutlenek tytanu.

W przypadku diagnozy zaburzeń w budowie dróg oddechowych zazwyczaj zaleceniem jest korekta chirurgiczna. Tego typu zabiegi są w pełni bezpieczne i zwykle przebiegają bez komplikacji. Ponadto, w leczeniu chrapania stosuje się urządzenia kontrolujące przepływ ciśnienia w czasie oddychania.

Jędrne i duże piersi. Jak powiększyć biust?

Jędrne, wysoko podniesione i duże piersi – która z Pań nie marzy o takim biuście? Niemal każda kobieta chciałaby stać się posiadaczką takowych piersi. Nie ma w tym nic dziwnego – w końcu biust to jeden z najważniejszy elementów kobiecej urody. A jak wiadomo – dla Pań ich własna atrakcyjność jest niesłychanie istotna. Do tego stopnia, że nierzadko wręcz w nią ingerują realizując rozmaite zabiegi medycyny estetycznej.

Poniżej przedstawiamy trzy zabiegi, które pozwolą Ci stać się posiadaczką większego, jędrniejszego i piękniejszego biustu. Dowiedz się, która metoda będzie najlepsza właśnie dla Ciebie!

Lipomodeling

Lipomodeling czyli modelowanie ciała własnym tłuszczem. Tkanka tłuszczowa jest pobierana podczas zabiegu liposukcji, następnie poddawana jest odwirowaniu, by później swobodnie ją zaaplikować w dowolne miejsce. W przypadku zabiegu powiększania piersi, tłuszcza wprowadzany jest bezpośrednio w okolice mięśnia piersiowego.

Koszt lipomodelingu to 10-15tys złotych. Niestety, trudno oszacować efekty, gdyż zależne jest to od przyswajalności tkanki tłuszczowej. Ta może być równa 20, 50 a nawet 80%. Jednakże, niezależnie od przyswajalności tkanki tłuszczowej – uzyskiwane efekty bywają naprawdę imponujące. Lipomodeling pozwala uzyskać naturalny efekt.

Warto przy tym zauważyć, że powiększanie piersi własną tkanką tłuszczową uchodzi za w pełni bezpieczny zabieg. Komplikacje pozabiegowe występują bardzo rzadko. Oczywiście, należy pamiętać o tym, by decydować się na zabieg tylko w sprawdzonych, cieszących się dobrą renomą klinikach.

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to substancja, która w przemyśle kosmetyczno-estetycznym wykorzystywana jest bardzo często. Zastosowanie znajduje także przy modelowaniu piersi. Wykorzystując tę – naturalnie występującą w organizmie człowieka substancję możemy powiększyć biust o nawet dwa rozmiary.

Jest to metoda mało inwazyjna. Kwas aplikowany jest cienką igłą, a sam zabieg wykonywany przy znieczuleniu częściowym. Finalny efekt widoczny jest już po upływie tygodnia. Wadą tego rozwiązania jest jego trwałość (około 24 miesiące).

Ze względu na małą inwazyjność, rekonwalescencja po zabiegu aplikacji kwasu hialuronowego, jest bardzo krótka. Szacuje się, że już po kilku tygodniach można się cieszyć pełnym efektem. Co więcej, aby utrzymać efekt – możliwe jest regularne uzupełnianie kwasu hialuronowego.

Implanty piersiowe

Początkowo piersi powiększano tylko jedną metodą – poprzez wszczepienie implantów piersiowych. Dzisiaj nadal praktykuje się tę metodę. Mało tego – nadal wybierana jest ona zdecydowanie najczęściej. Wszystko za sprawą dożywotniej trwałości i bardzo wysokiej efektywności (pacjentka w praktyce może dowolnie wybrać kształt i rozmiar piersi).

Wadą tego rozwiązania jest wysoka cena, która w renomowanych klinikach osiąga pułap nawet 20 000-30 000 złotych. Oczywiście, piersi implantami powiększyć możemy znacznie taniej (nawet za połowę wyżej wymienionej kwoty) jednakowoż – ze względu na charakter operacji nie warto oszczędzać (z uwagi zarówno na bezpieczeństwo, jak i finalny wygląd biustu).

Trening rowerowy a odchudzanie. Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Dla wielu osób redukcja wagi to proces niesłychanie trudny i uciążliwy. Wszak, wymaga dosyć sporej intensywności i jest czasochłonna. Na szczęście, odchudzanie można przeprowadzić przy wykorzystaniu przyjaznych nam form.

Mało kto zdaje sobie sprawę, że treningiem redukcyjnym może być rekreacja ruchowa, a mianowicie – jazda na rolkach, jazda na rowerze czy pływanie. Dzisiaj pragniemy skoncentrować się na treningu rowerowym.

Trening rowerowy to rozwiązanie, o którym bez cienia wątpliwości można powiedzieć że jest zarazem przyjemne, jak i skuteczne. Czy zatem można powiedzieć, że odchudzanie będzie przebiegać sprawniej?

Jazda na rowerze, a odchudzanie

Proces spalania tkanki tłuszczowej zachodzi po kilkunastu minutach aktywności fizycznej o odpowiedniej intensywności. Z tego też względu, nie każda jazda na rowerze może być określana treningiem odchudzającym.

Intensywność jazdy na rowerze powinna zawierać się w przedziale od 70 do 80% tętna wysiłkowego. W praktyce oznacza to tempo jazdy kreujące się na poziomie około 15-20km/h. Oczywiście, należy bezwzględnie pamiętać o tym, że wraz z poprawą ogólnej kondycji – powinniśmy zwiększać intensywność treningu rowerowego.

Sugerowana objętość treningowa powinna wynosić około godzinę. Istotne jest również to, aby jazda odbywała się po równo ukształtowanym terenie. Dopiero w późniejszym czasie możemy decydować się na tzw. trening interwałowy – z podjazdami i zjazdami.

Ile mogę schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Redukcja zbędnych kilogramów to proces złożony. Jej tempo zależne jest od szeregu różnych czynników. Uwarunkowane jest między innymi przez tempo naszego metabolizmu, dietę oraz podejmowaną aktywność w ciągu dnia.

Kluczowa dla odchudzania jest regularność. Należy jeździć na rowerze 3-4 razy w tygodniu. To zagwarantuje optymalne tempo odchudzania i regenerację naszym mięśniom.

Jedna sesja treningowa w tempie 15-20km/h (1 godzina) to pięćset kalorii. Nie trudno zatem przeliczyć, że w ciągu tygodnia ilość spalanych kalorii dzięki tej formie treningowej może wynosić nawet 2000! Dodatkowo kiedy weźmiemy pod uwagę fakt, że jazda na rowerze jest całkiem przyjemną formą aktywności fizycznej – rysuje nam się obraz skutecznego, a zarazem całkiem wygodnego treningu odchudzającego.

Pamiętaj, aby efekty odchudzania były dostatecznie satysfakcjonujące, należy zadbać również o poprawne nawyki żywieniowe. W praktyce oznacza to dietę zbilansowaną, pełnowartościową i zdrową. Zaleca się również w celu poprawy efektywności odchudzania, zastosować suplementy diet wzbogacane substancjami aktywizującymi procesy przemiany materii.

Kiedy zadbamy o powyższe elementy (dieta, trening i suplementacja), możemy spodziewać się, że tempo redukcji zbędnych kilogramów będzie możliwie wysokie. Trudno jednoznacznie wskazać ile będziemy w stanie schudnąć w ciągu jednego miesiąca. Nie mniej jednak – z całą pewnością będą to wartości oscylujące w granicach kilku kilogramów. Takie tempo pozwoli nam widzieć optyczną różnicę i jednocześnie dbać o zdrowie (zbyt szybka utrata kilogramów może być niebezpieczna dla organizmu).

Copyright © 2021 EKO-ZDROWIE.PL

Theme by Anders NorenUp ↑