Autor: admin

Domowe sposoby na zadbane dłonie i paznokcie

O dłoniach bardzo często mówi się, że stanowią wizytówkę – zarówno w przypadku płci damskiej, jak i męskiej. Ładnie prezentujące się dłonie są bowiem dowodem na to, że jednostka dba o siebie.

Pielęgnację dłoni można skutecznie przeprowadzać w domu. Nie potrzeba bowiem specjalistycznych zabiegów, by móc cieszyć się optymalną kondycją skóry w tym miejscu. Jak pielęgnować? Co robić by dłonie były delikatne i pozbawione zmarszczek?

Ogromny wybór kremów, balsamów i żelów
W drogeriach i hipermarketach trafiamy na całe rzędy półek z preparatami przeznaczonymi do pielęgnacji dłoni. Ogromny wybór to spore ułatwienie w pielęgnacji. Wszak, dzięki temu, z łatwością dobierzemy preparat, który będzie odpowiedni dla naszej skóry.

Wśród kremów, balsamów i żelów na dłonie, wyróżniamy preparaty o działaniu:

  • przeciwzmarszczkowym

  • regenerującym/odbudowującym

  • wzmacniającym

  • ochronnym

W zależności od kondycji naszej skóry, powinniśmy wykorzystywać konkretny preparat.

Kluczowa profilaktyka, czyli dlaczego łatwiej zapobiegać, niż odbudowywać?
Codzienna pielęgnacja dłoni to nie tylko stosowanie specjalistycznych kremów i balsamów. To także, zalecana ostrożność. W końcu, powiedzenie, że „łatwiej zapobiegać, niż leczyć” odnosi się także do dłonii i ich pielęgnacji.

Poznaj trzy kluczowe zasady, które sprawią, że Twoje skóra na Twoich dłoniach nie będzie narażona na zniszczenia.

  1. Korzystaj z rękawiczek ochronnych podczas sprzątania.

  2. Unikaj stosowania silnych detergentów bezpośrednio na dłonie.

  3. Chroń dłonie przed szkodliwymi warunkami atmosferycznymi (mróz i nadmierna ekspozycja na słońce).

Wydaje się banalne, ale niestety – bardzo często o tym zapominamy. Dłonie wielu kobiet i mężczyzn często wyglądają na znacznie starsze, aniżeli wiek biologiczny całego ciała.

Domowe sposoby na dłonie

  • Peeling (solny, cukrowy)
    Rozwiązaniem, które gwarantuje świetne rezultaty już po pierwszym zabiegu są naturalne peelingi solne i cukrowe. Przepisa jest banalnie prosty wystarczy bowiem odrobinę cukru dodać do przygotowanej oliwy z oliwek i dokładnie wymieszać. Alternatywą dla oliwy z oliwek są olejki eteryczne. Koszt zabiegu jest naprawdę niewielki, a efekty – robią wrażenie. Można wykonywać go do dwóch razy dziennie.

  • Kąpiel odżywcza
    Podgrzej oliwę z oliwek do temperatury, która gwarantuje komfort po włożeniu dłoni. Do oliwy dodaj kapsułki z witaminami: A, E. Możesz również wzbogacić ją sokiem z cytryny, co stanowić będzie źródło witaminy C. Kąpiel odżywczą, nie tylko wzbogaca i regeneruje, ale także wygładza i wpływa na kolor skóry (rozjaśnia, jeśli użyjemy soku z cytryny).

  • Napar z nagietka
    Niezwykle skuteczną metodą w walce o piękne dłonie jest napar z nagietka. Regeneruje i wzmacnia skórę dłoni, powodując, że jej wygląd jest znacznie atrakcyjniejszy, a kondycja optymalna. 2 łyżki nagietka zalej wrzątkiem (500-750ml) i pozostaw do ostygnięcia. Następnie do miski z naparem włóż dłonie i trzymaj przez piętnaście minut.

  • Maska z migdałów
    Odmłodzić skórę można dzięki wykorzystaniu niezastąpionych migdałów (często spotykany składnik kosmetyków do skóry). 0,25 kilograma migdałów dokładnie pokrój lub zetrzyj, dodaj 250 mililitrów pełnotłustego mleka oraz łyżkę oleju z płatków róż. Tak przygotowaną mikstrurę nałóż na dłonie i pozostaw na kwadrans. Aby spotęgować efekt możesz umieścić je dodatkowo w rękawiczce gumowej lub foliowej.

Prawidłowa pielęgnacja paznokci
Mówiąc o dłoniach, warto wspomnieć także o paznokciach. Wszak, są one nieodłącznym elementem, który ma ogromny wpływ na atrakcyjność i wygląd dłoni. W związku z tym, ich pielęgnacja jest równie ważna.

Poza realizacją prostych zabiegów, takich jak przycinanie i olejowanie skórek, piłowanie, obcinanie, musimy także pamiętać o:

  • stosowaniu odżywek (regenerujących, wzmacniających)

  • unikaniu bezustannego malowania (brak odpoczynku dla paznokci)

Mamy ogromną nadzieję, że powyższa publikacja pozwoli Ci odmłodzić Twoje dłonie i paznokcie. Wszak, to niezwykle ważny element urody (nie tylko kobiecej!).

W jaki sposób skutecznie powiększyć piersi?

Biust to niezwykle ważny element kobiecej urody. Panie nierzadko decydują się ingerować w jego kształt, wielkość oraz jędrność. Kobiety poddają się rozmaitym zabiegom, które oferuje medycyna estetyczna.

Jak powiększyć i ujędrnić biust?

Metod powiększania i ujędrniania biustu jest co najmniej kilka. Zwykle, kobiety decydują się na rozwiązania mniej inwazyjne takie jak: tabletki na powiększanie piersi, żele i maści, diety bogate w fitoestrogeny czy masaże i ćwiczenia. Jednakże nie gwarantują one rezultatów – w przeciwieństwie do zabiegów medycyny estetycznej.

Najpopularniejszą zabiegową formą powiększania i ujędrniania biustu jest zabieg wszczepienia implantów piersiowych. To inwazyjne rozwiązanie jest gwarantem zdecydowanie najwyższej skuteczności. Przede wszystkim, zabieg tego typu pozwala na pełną dowolność. Kobieta może swobodnie wybrać wielkość, kształt oraz materiał z jakiego będą wykonane implanty. To metoda efektywna, ale niezwykle kosztowna. Zabieg tego typu kosztuje kilkanaście, a czasem nawet kilkadziesiąt tysięcy złotych. Okres rekonwalescencji wynosi zwykle kilkanaście tygodni.

Spore grono zwolenników ma również lipomodeling, czyli powiększanie piersi własnym tłuszczem. To forma autoprzeszczepu, której efektywność bywa bardzo różna. Wszak, zależna jest od poziomu przyswajalności tkanki tłuszczowej. Może ona wynosić zarówno 20%, jak i 70-80%. Główną zaletą tej metody jest niezwykle naturalny efekt. Koszt zabiegu tego typu zależny jest od poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Im jest większy, tym swobodniej można pobrać tłuszcz i zabieg jest tańszy. Nie mniej jednak, należy się liczyć z wydatkiem rzędu dziesięciu tysięcy złotych.

Inną, równie popularną metodą powiększania piersi jest wszczepienie preparatu opartego na kwasie hialuronowym. To efektywna metoda, która ma jedną wadę – nie jest trwała. Wszak, efekty utrzymują się maksymalnie kilkanaście miesięcy. To najmniej inwazyjne rozwiązanie, które nie niesie za sobą absolutnie żadnych skutków ubocznych (kwas hialuronowy naturalnie występuje w organizmie człowieka).

Alternatywy dla zabiegów – krem i suplement diety ProBreast Plus – czy warto?

W ostatnim czasie na popularności zyskuje kompleks ProBreast Plus. To zestawienie suplementu diety i kremu, którego opinie sugerują, że pozwala powiększyć biust o nawet dwa rozmiary.

Jako że jest to rozwiązanie nieinwazyjne, kobiety ochoczo po nie sięgają. Tym bardziej, że jego cena jest kilkadziesiąt razy mniejsza, aniżeli ma to miejsce w przypadku zabiegów medycyny estetycznej.

Skład kremu i suplementu prezentuje się następująco:

Suplement diety zawiera: ekstrakt kozieradki (Trigonella foenum – graecum)[50% fenuzydów] [sproszkowane nasiona]; koper włoski (Foeniculum vulgare) [nasiona]; otoczka kapsułki (hydroksypropylometyloceluloza, barwnik – dwutlenek tytanu); ekstrakt z szyszek chmielu (Humulus lupulus) [5:1]; kmin rzymski (Cuminum cyminum) [sproszkowane nasiona]; ekstrakt z izoflawonów sojowych [40% izoflawonów]; L-tyrozyna; wit. E (octan DL-alfa-tokoferylu); wit. B6 (chlorowodorek pirydoksyny); substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych.

Krem zawiera: woda, stearynian glicerylu, olej sojowy, gliceryna, olej migdałowy, mieszanina alkoholu cetylowego i stearylowego, oksyetylenowana 20 molami tlenku etylenu mieszanina alkoholu cetylowego i stearylowego, alkohol cetylowy, alantoina, ekstrakt z nagietka lekarskiego, oksyetylenowana 12 molami tlenku etylenu mieszanina alkoholu cetyowego i stearylowego, palmitynian cetylu, olej z nasion słonecznika, wyciąg z szyszek chmielu, substancje zapachowe, glikol propylenowy, palmitynian retinylu, witamina E, octan tokoferylu, alkilowa pochodna eteru gliceryny, 2-fenoksyetanol.

Czy warto? Bazując na opiniach i recenzjach można odnieść wrażenie, że jest to rozwiązanie NIEZWYKLE skuteczne.

Oczyszczanie organizmu z toksyn: dlaczego jest konieczne?

Czy wiesz, że tylko 22% Polaków regularnie oczyszcza swój organizm z toksyn? Pozostali, liczą, że wszelkie procesy detoksykacyjne zostaną skutecznie zrealizowane przez narządy wewnętrzne, tj. nerki, wątrobę, jelita oraz płuca. Niestety, w dzisiejszych czasach toksyny są wszechobecne. Znajdziemy je w pożywieniu, wodzie oraz powietrzu. Narządy wewnętrzne (nawet te w najlepszej kondycji) nie są w stanie uporać się ze wszystkimi szkodliwymi substancjami.

Oczyszczenie organizmu – proces bezwzględnie konieczny

Lekarze i dietetycy są zgodni – proces oczyszczania organizmu musi być realizowany systematycznie – przeciwnym wypadku, kondycja naszego organizmu ulegnie znacznej degradacji: Już w okresie paleolitu społeczność realizowała różnego rodzaju procesu oczyszczające. A jak powszechnie wiadomo – poziom  zanieczyszczeń tysiące lat temu był znacznie mniejszy. To już powinno nam dać sporo do myślenia. Czemu nie robimy tego teraz? Czemu w XXI wieku, gdzie wszyscy wokół są świadomi ilości zanieczyszczeń, tylko garstka ludzi dba o detoks?

Odpowiedź znaleźć można w wypowiedzi, dietetyk Moniki Sielańskiej: Detoksykacja to proces, który trzeba realizować. Po prostu jest konieczny. Skala zanieczyszczenia powietrza, wody oraz przede wszystkim – konsumowanej żywności jest ogromna. Bez odpowiednich procesów – za kilka/kilkanaście lat nasz organizm zareaguje w bardzo negatywny sposób. Teraz odczujemy jedynie dyskomfort, nadmierne zmęczenie czy słabszą kondycję fizyczną. Za kilka lat możemy mieć jednak znacznie większe problemy – z niewydolnością nerek na czele. Dlaczego jednak tego nie robimy? Odpowiedź jest prosta – nie jesteśmy świadomi zagrożeń.

Oczyszczanie organizmu: diety, domowe sposoby i suplementy – jak często stosować?

Procesy detoksykacyjne realizowane powinny być znacznie częściej, aniżeli nam się to wydaje. Przeciętna jednostka realizuje oczyszczanie organizmu 1-2 razy w roku. To znacznie za mało. Dlaczego? Otóż, toksyny w organizmie człowieka gromadzą się cały czas. W momencie kiedy zaczynają zalegać – narządy wewnętrzne pracują mniej wydajniej. Wpadamy w tzw. błędne koło. Dlatego też, zaleca się realizować detoks znacznie częściej – tyle, że na mniejszą skalę.

Otóż, dietę oczyszczającą możemy stosować wówczas znacznie krócej. Zamiast tygodniowej głodówki wystarczą 1-2 dni w ciągu miesiąca, aby wyzbyć się znaczącej ilości toksyn.

Doskonałym przykładem jadłospisu, który nie dopuszcza do zanieczyszczania organizmu jest dieta Dukana. Już po osiągnięciu docelowej wagi i kondycji – dr. Dukan zaleca raz w tygodniu stosować głodówkę i opierać dietę tylko i wyłącznie na produktach białkowych. Dzięki temu, nie tylko stabilizujemy i utrwalamy wagę, ale także – usuwamy wszelkie zanieczyszczenia „na bieżąco”. Podobne działanie wykazują suplementy diet. Stosując takie preparaty jak spirulina, chlorella czy błonnik witalny – nie dopuszczamy do odkładania się toksyn w organizmie. Substancje te na bieżąco pozbywają się szkodliwych związków z organizmów.

Oczyszczanie organizmu, a odkwaszanie organizmu

Wiele osób, mylnie uważa, że oczyszczanie jest równe odkwaszaniu organizmu. Co prawda poziom toksyn ma niejako wpływ na równowagę-kwasową w organizmie, ale same procesy nie mają ze sobą zbyt wiele wspólnego.

Detoks i odkwaszanie to dwa inne zabiegi. Wyglądają podobnie (tj. oba można przeprowadzić przy wykorzystaniu diety i suplementów), ale same reakcje organizmu są całkowicie różne. To co łączy oba procesy to… spirulina i chlorella. Substancje te działają zarówno odkwaszająco, jak i oczyszczająco organizm.

Skąd się biorą zmarszczki i jak się ich pozbyć?

Kobiety marzą o cerze, która będzie gładka i atrakcyjna. Brak zmarszczek w dojrzałym wieku to atut, który ma ogromny wpływ na naszą atrakcyjność. Nic więc dziwnego w tym, że Panie bardzo chętnie poddają się rozmaitym kuracjom antyzmarszczkowym.

Skąd biorą się zmarszczki?

Zmarszczki to defekt skórny, który zwykle pojawia się u osób dojrzałych i jest wynikiem procesów starzenia, tudzież zanikania kwasu hialuronowego, elastyny i kolagenu w naszym organizmie.

Do powstawania zmarszczek przyczyniają się także inne czynniki zewnętrzne, a wśród nich:

  • nieodpowiednie nawyki żywieniowe

  • brak aktywności ruchowej

  • nieodpowiedni dobór kosmetyków do genotypu cery

  • zła częstotliwość zabiegów pielęgnacyjnych i higienicznych

  • nadmierne używanie kosmetyków negatywnie odbijających się na kondycji skóry (głównie make-up)

  • nadmierna ekspozycja twarzy na słońce (promieniowanie UVA i UVB)

Czy zmarszczkom można zapobiec?

I tak, i nie. Zmarszczki to defekt skórny, które prędzej czy później pojawią się na naszej skórze. Można jednak znacząco ograniczyć estetykę defektu i ewentualnie odsunąć w czasie nadejście zmian. Aby to uczynić niezbędne są profilaktyczne działania, które polegają na:

  • odpowiednich zabiegach pielęgnacyjno-odżywczych

  • odpowiedniej diecie (pełnowartościowa, bogata w niezbędne minerały i witaminy)

  • ograniczenie korzystania ze słońca, solarium i makijażu

Jak pozbyć się zmarszczek?

W wielu przypadkach na profilaktykę jest już za późno. Wówczas pozostaje nam tylko i wyłącznie możliwość usunięcia zmarszczek, co oczywiście jest znacznie trudniejsze.

Zdecydowanie najpopularniejszą formą usuwania zmarszczek jest korzystanie z kremów przeciwzmarszczkowych, które wzbogacane są kolagenem i kwasem hialuronowym. Wybór konkretnych kosmetyków należy oprzeć na wieku i kondycji skóry oraz genotypie cery.

Alternatywnym, zdecydowanie najskuteczniejszym rozwiązaniem jest wypełnianie kwasem polimlekowym lub hialuronowym. Koszt tego typu zabiegu to 500-1000 złotych. Efekty zabiegu utrzymują się przez około 8 miesięcy.

Nieinwazyjne rozwiązanie na zmarszczki: napój kolagenowy Collagen Select

Wśród najnowszych propozycji koncernów farmaceutycznych znajduje się napój kolagenowy o smaku tropikalnym – Collagen Select. To produkt, który bardzo szybko zyskał na popularności. Według wielu ekspertów stanowi realną alternatywę dla drogich zabiegów oferowanych przez medycynę estetyczną.

Collagen Select na tle konkurencji wyróżnia się tym, iż ma bardzo bogaty skład. Jak możemy przeczytać na ulotce preparatu, znajdziemy w nim:

hydrolizat kolagenu – Verisol®; regulator kwasowości – kwas cytrynowy; maltodekstryna; aromat; ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego (Dracocephalum moldavica) – DracoBelle™ Nu; substancja zagęszczająca – guma ksantanowa; substancja zagęszczająca – guma guar; kwas L-askorbinowy (witamina C); barwnik – beta-karoten; cytrynian cynku; substancja słodząca – sukraloza; amid kwasu nikotynowego (niacyna); substancja słodząca – glikozydy stewiolowe; octan retinylu (witamina A); glukonian miedzi; ryboflawina; D-biotyna (biotyna).

Oznacza to, że w składzie produktu znajdujemy dwie substancje mające wpływ na spłycenie zmarszczek (hydrolizat kolagenu i ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego) oraz 7 witamin i minerałów. Taka kompozycja gwarantuje efektywność na wysokim poziomie.

Wartym odnotowania jest również fakt, że producent na swojej stronie informuje konsumentów o 90-dniowej gwarancji zadowolenia:

Skuteczność preparatu Collagen Select została potwierdzona wielokrotnie przez liczne badania, a także zadowolonych klientów. Jeżeli produkt nie spełni Twoich oczekiwań odeślij nam opakowanie w ciągu 90 dni od zakupu, aby otrzymać zwrot pieniędzy.

Ciekawie prezentuje się również zestawienie Collagen Select w liczbach. Producent informuje nas o efektywności w świetnie obrazujący sposób, a mianowicie:

65% zwiększona produkcja kolagenu
10% zwiększonaelastyczność skóry
32% zredukowane zmarszczki wokół oczu
18% zwiększona ilość elastyny w skórze

Jak schudnąć w pracy?

Czy wiesz, że w Polsce z nadwagą boryka się nawet 60% osób? To wynik, który cały czas jest śrubowany. Każdego roku ta statystyka jest gorsza o kilka punktów procentowych. Wielu fachowców zastanawia się jak zahamować ów proces. Co zrobić, aby społeczeństwo przestało tyć? Jak zachęcić do odchudzania i redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej?

W związku z tym, że lwią część nadwagi budujemy także w czasie pracy, postanowiliśmy sporządzić listę 10 wskazówek, które sprawią, że nie tylko zapobiegniemy gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, ale także zlikwidujemy nadmiar tkanki tłuszczowej.

  1. Zmień środek lokomocji do pracy
    Samochód to wygodna forma transportu, ale niekoniecznie najzdrowsza. Wszak, wygodnictwo tego typu bardzo mocno ogranicza nasz ruch. Wybierz autobus (droga na przystanek wymusi na Tobie trochę ruchu) lub optymalnie – jazdę na rowerze lub rolkach.

  2. Wstawaj od komputera kiedy tylko możesz!
    Jak pokazują statystyki – nadwaga to domena osób, które pracują w biurze – przy komputerze. Dlatego też, radzimy – jeśli Twoja praca ma charakter siedzący – wstawaj od biurka kiedy tylko możesz.

  3. Codzienna gimnastyka
    Wiele przedsiębiorstw w Stanach Zjednoczonych wprowadza grupowe rozciąganie i gimnastykę w czasie pracy. Dlatego też, nie obawiaj się wzroku innych – ćwicz i rozciągaj się w trakcie pracy. To ważne dla Twojego zdrowia!

  4. Zrezygnuj z przekąsek
    Lubisz podjadać? Prawdopodobnie jest to jedna z przyczyn Twojej nadwagi, dlatego też – całkowicie zrezygnuj z konsumpcji, nawet najmniejszej ilości pożywienia poza wyznaczonymi godzinami pracy. Z zasady, w pracy powinnaś/powinieneś jeść tylko drugie śniadanie.

  5. Pij dużą ilość wody
    Wydawać by się mogło, że woda dodatkowo będzie – mówiąc kolokwialnie – pompować nasze ciało. Nic bardziej mylnego! Dzięki wodzie przyśpieszysz metabolizm, wypłuczesz toksyny i wyeliminujesz złogi tłuszczu. Pij co najmniej jedną butelkę wody niegazowanej w czasie pracy. Początkowo może Ci się wydawać, że masz nadmiar wody w organizmie. Z czasem jednak zapasy zostaną zredukowane

  6. Postaw na dietetyczne śniadania
    Pyszny pączek, a może kebab zamawiany w grupie? Każdy z nas popełnia takie „grzeszki”. Niestety, mimo że to raj dla naszego podniebienia to musimy z tego całkowicie zrezygnować.

  7. Nie nadużywaj kawy!
    Kawa to niewielka ilość kalorii, ale tylko wtedy gdy jej nie słodzimy. Kiedy jednak dodajesz jedną, dwie, czy trzy łyżeczki do tego energetyzującego napoju – wiedz, że Twoja tkanka tłuszczowa właśnie się powiększa. Rzecz jasna – podobnie powinnaś/powinieneś podejść do herbaty i innych napojów słodzonych.

  8. Podejmij wyzwanie.
    Często za brak efektów w odchudzaniu odpowiedzialna jest nasza motywacja. Dlatego też, musisz o nią dbać, by nigdy nie wygasła. Świetnym sposobem jest mały zakład, postawienie wyzwania innej osobie. Udowodniono bowiem, że odchudzanie we dwójkę jest znacznie prostsze. Jeśli nie znajdziesz konkurentki – po prostu poinformuj innych o swoim celu.

  9. Buduj dobre nawyki
    Nie chcesz, aby odchudzanie było przykrym obowiązkiem? Postaraj się, aby zbudować konkretne, zdrowe nawyki. Dzięki temu, w czasie Twojej pracy nie będziesz rozmyślać o tym jak schudnąć, a po prostu – zrobisz swoje. Badania dowodzą, że nawyk można zbudować sumienną pracą już przez dwa tygodnie.

  10. Potraktuj pracę jako element odchudzania
    Spójrz na swoje zajęcie jako jeden z elementów odchudzania/zdrowego stylu życia. Dbaj o to, aby w pracy nie tylko ograniczyć jedzenie, ale także spalać większą liczbę kalorii. Dzięki temu szybko zobaczysz efekty.

Co do tego, że odchudzanie to kawał ciężkiej pracy – nie ma żadnych wątpliwości. Pamiętaj jednak o tym, że sumienność, cierpliwość i zaangażowanie może doprowadzić do fantastycznych rezultatów. Mamy nadzieję, że przeniesiesz powyższe wskazówki do swojego życia i po prostu schudniesz.

Chcesz wiedzieć więcej na temat odchudzania? Koniecznie śledź nasz serwis. Już niebawem opublikujemy kolejne artykuły z serii „Odchudzanie w Pracy”, co – mamy nadzieję – przyczyni się do efektywnej redukcji wagi.

Rowerem, spacerem lub rolkami do pracy. Dlaczego warto?

Niemal 12% dnia marnujemy na podróż „do” i „w czasie” pracy. Zwykle podróżujemy komunikacją miejską i/lub własnym autem. Zastanawiałaś/eś się kiedyś w jaki sposób efektywnie wykorzystać ten czas?

3 godziny w trasie: korki i nieprzyjemny zapach

Polska to jeden z najbardziej zakorkowanych krajów Europy. W różnorakich zatorach spędzamy mnóstwo czasu. Czy jesteśmy do tego zmuszeni? Czy faktycznie to jedyna droga do dotarcia do pracy? Samochód, autobus czy tramwaj – to wygodne środki komunikacyjne, które pozwalają się nam przemieszczać bez wysiłku fizycznego. Korzystamy z tych środków lokomocji, gdyż chcemy dotrzeć do pracy w komfortowych warunkach.

Czy warto zamienić autobus/samochód na rower?

Odpowiedź na to pytanie nie może być inna niż „tak”. Jazda na rowerze czy też rolkach, to sposób transportu, który niesie za sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia, urody i nie tylko:

  • poprawiamy wydolność krążeniowo-oddechową

  • redukujemy ilość toksyn z organizmu

  • redukujemy tkankę tłuszczową

  • poprawiamy koordynację i równowagę

  • [rodukujemy endorfiny (tzw. hormony szczęścia)

  • oszczędzamy pieniądze (transport bezkosztowy)

Ponadto, bardzo często okazuje się, że ta forma komunikacji jest po prostu szybsza (szczególnie w dużych miastach).

Najczęstsze wymówki, czyli dlaczego nie chcesz sięgnąć po rower/rolki?

Pracuję w biurze – ogranicza mnie mój ubiór

Nie wsiądziesz na rower w garniturze? Nie pojedziesz na rolkach w marynarce? Nikt nie każe Ci korzystać z takich ciuchów. Możesz przecież bez problemu przebrać się w pracy. To częsta praktyka osób, które np. chodzą na siłownię przed pracą.

Przecież się spocę!

Aktywność fizyczna o umiarkowanym tempie i objętości nie powoduje nadmiernej potliwości. Zresztą, podróżując autobusami (szczególnie w okresie letnim) – spotkać nas może to samo. Wszechobecny tłok i duszność są znacznie gorsze, niż jazda na rowerze w umiarkowanym tempie. Poza tym – istnieją antyperspiranty, których skuteczność stoi na bardzo wysokim poziomie.

Za daleko! W jakiej odległości od domu jest Twoja praca? 10, 20, czy 30 kilometrów? To dystanse, które może pokonać każda jednostka. Oczywiście, początkowo może wydawać się to trudne, jednakże z czasem – kilkanaście-kilkadziesiąt kilometrów nie zrobi na Tobie najmniejszego wrażenia. Wszystko jest kwestią treningu!

Brzydka pogoda! Owszem, w zimie czy późno jesienią trudno o komfortowy transport rolkami. Pamiętaj jednak, że taka forma podróżowania nie wymaga +15oC! Faktycznym ograniczeniem może być zalegający śnieg czy padający deszcz – nic więcej!

500-700 kalorii na godzinę, czyli aktywny transport do pracy jako recepta na redukcję

Czy wiesz, że jazda w umiarkowanym tempie na rowerze lub rolkach to nawet 500-700 kcal na godzinę? To wynik, który może pozwolić Ci redukować nawet 1 kilogram na tydzień (przy stosowaniu odpowiedniej diety/suplementacji). Jazdę na rolkach lub rowerze do pracy możesz zatem traktować jako świetny sposób na odchudzanie. Pamiętaj jednak, procesy redukcyjne wymagają czasu – efekty nie przychodzą natychmiastowo, a „trening” musi mieć charakter regularny.

Nadwaga po 50-tce. Jak powinna wyglądać dieta?

Nadwaga to problem około 50% społeczeństwa. Grupą osób, które szczególnie często borykają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej są kobiety w wieku powyżej 50. lat.

Nadwaga u kobiet po 50-tce

Kobiety w okresie okołomenopauzalnym bardzo często borykają się z nadwagą. Problem ten jest wynikiem zmian zachodzących w organizmie, między innymi:

  • wzmożenia apetytu

  • spowolnienia metabolizmu

To właśnie z tych powodów kobiety w wieku powyżej 50. lat tyją w bardzo szybkim tempie. Niekiedy wzrost wynosi nawet kilkanaście kilogramów rocznie. – czytamy w publikacji „Jak schudnąć po 30-tce, 40-tce i 50-tce?” – opublikowanej na łamach serwisu FitPoradnia.pl.

Odchudzanie nie takie straszne, jak je malują!

Bycie „fit” możliwe jest w każdym wieku. Wszak, wszystko zależy od zaangażowania i samodyscypliny. Zdolności organizmu są oczywiście ważne, ale to właśnie determinacja definiuje efektywność odchudzania.

Poprzez odchudzanie rozumie się: zmianę nawyków żywieniowych, realizację treningu oraz stosowanie suplementacji. Ze względu na liczne zmiany w organizmie, kobietom 50+ zaleca się uwzględnienie każdego z powyższych elementów.

Dieta odchudzająca powinna być przede wszystkim zbilansowana, zdrowa i pełnowartościowa. Należy jeść w mniejszych porcjach, ale częściej. Dzięki temu, wolne tempo metabolizmu nie będzie skutkowało odkładaniem dostarczonego materiału na tzw. „zapas”.

Ćwiczenia należy tak dostosować, by nie stanowiły problemu dla naszych zdolności motorycznych. Zaleca się realizację nordic walking, aqua aerobiku oraz jazdy na rowerze – ćwiczeń, które nie obciążają stawów.

Z kolei suplementacja powinna stanowić swojego rodzaju uzupełnienie diety. Zaleca się stosować produkty, które wspomagają procesy trawienne, ograniczają apetyt oraz przyśpieszają trawienie. Doskonale sprawdzą się wszelkie środki wzbogacane: kwasem hydroksycytrynowym, błonnikiem lub kwasem chlorogenowym. Dobór odpowiedniego produktu powinien być oparty na opiniach i recenzjach innych konsumentów – to najlepsza rekomendacja skuteczności środków na odchudzanie.

Nasza propozycja dla kobiet 50+ – Zielony Jęczmień

Zielony jęczmień to suplement diety, który cieszy się bardzo wysoką popularnością. Skuteczny, w pełni bezpieczny środek na odchudzanie wykorzystywany jest coraz częściej. Dzisiaj pragniemy przedstawić opinie naszych czytelników na temat zielonego jęczmienia.

Chcesz by Twoja opinia znalazła się w tym miejscu? Napisz do nas, a my najciekawsze recenzje umieścimy w tym artykule.

Zielony jęczmień – opinie czytelników

Agnieszka, 47 lat – Wałbrzych
Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie jestem osobom otyłą. Mam kilka kilogramów nadwagi, ale ich pozbycie się zawsze było dla mnie trudne. Do czasu suplementacji zielonego jęczmienia. Ten preparat działa bez diety i aktywności fizycznej. Po prostu dwumiesięczna suplementacja pozwoliła mi zrzucić lekko ponad 6 kilogramów – bez żadnych skutków ubocznych. To naprawdę działa.

Maciej, 45 lat – Mysłowice
Z zielonego jęczmienia skorzystałem po rekomendacji przyjaciółki. Mój „piwny brzuch” był już za mocno widoczny (około 12 kilogramów nadwagi). Na całe szczęście, ten suplement diety okazał się wyjątkowo skuteczny (wcześniej bez sukcesu korzystałem z innych, powszechnie znanych środków). 12 kilogramów schudłem w prawie trzy miesiące, co bez diety uważam za ogromny sukces. Jak najbardziej polecam.

Michalina, 59 lat – Gdynia
Co do skuteczności nie miałam wątpliwości – znajoma z zielonym jęczmieniem chudła w bardzo szybkim tempie. Obawiałam się jedynie efektu jojo, ale bezpodstawnie. Schudłam 6 kilogramów w 1,5 miesiąca i… musze powiedzieć, że to mój rekord. Stosowałam dietę, ale nie była ona zbyt radykalna.

Zofia,39 lat – Puck
Zielony jęczmień – mówię „TAK”. Czemu? Od dziecka miałam problemy z wagą. W zasadzie prób podejmowałam dziesiątki. Wszystkie nieskuteczne. Zielony jęczmień dostałam od kuzyna z Niemiec, któremu udało się pozbyć nadwagi. I co? Minus 14 kilogramów… Czas suplementacji – 3-4 miesiące. To naprawdę niesamowita sprawa. POLECAM!

Jak skutecznie rozpoznać menopauzę? Co zrobić, aby uporać się objawami klimakterium?

Niezwykle specyficznym okresem w życiu kobiety jest menopauza. To czas, w którym organizm kobiety przeżywa niemałą rewolucję hormonalną, co skutkuje licznymi zmianami.

Jak rozpoznać menopauzę?

Menopauza definiowana jest jako ustanie miesiączkowania. Bardzo często termin ten używany jest w zastępstwie dla klimakterium, czyli okresu poprzedzającego całkowite zahamowanie miesiączki.

Klimakterium można rozpoznać poprzez badania hormonalne (niezbędne skierowanie od endrokrynologa) lub przeprowadzenie testu dostępnego w aptekach. Niestety, druga metoda nie daje 100% pewności.

Jakie są pierwsze objawy menopauzy?

Klimakterium to czas w którym liczba zmian zachodzących w organizmie jest naprawdę bardzo duża. Wiele kobiet, których klimakterium ma łagodny przebieg, nawet nie orientują się, że znajduje się w tym specyficznym okresie życia.

Do najczęściej występujących objawów klimakterium zaliczamy:

  • problemy z tyciem (spowolnienie metabolizmu, nadmierny apetyt)

  • uderzenia gorąca

  • ogólne rozdrażnienie organizmu

  • huśtawka nastroju

  • zaburzenia miesiączkowania

  • zmiany skórne

  • problemy ze snem

  • problemy z koncentracją

Klimakterium same w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Należy jednak pamiętać, że mogą być bardzo silne. To z kolei może utrudnić normalne funkcjonowanie. Wówczas niezbędna jest podjęcie leczenia.

Jak leczyć menopauzę?

Jak już wspomnieliśmy leczenie dotyczy tylko przypadków w którym objawy są bardzo silne. Zwykle lekarze zalecają kurację hormonalną, której celem jest ustabilizowanie gospodarki organizmu.

W niezaawansowanych przypadkach, lekarz może zalecić podjęcie działań ograniczających siłę objawów menopauzy, tj: zalecić zmianę trybu życia na zdrowszy. Kobietom sugeruje się stosowanie diety, wzmożenie aktywności fizycznej, rezygnację z używek.

Menopauza zwykle pojawia się w wieku 40-50 lat. Klimakterium (okres poprzedzający trwa zwykle około 4 lat). W przypadku, gdy zjawisko te dopada młodsze kobiety (nawet w wieku 20 lat) mówi się o tzw. przedwczesnej menopauzie.

Problem z nadwagą przy menopauzie

Nadwaga jest przypadłością z którą boryka się ogrom ludzi na całym świecie. Otyłość stanowi na tyle poważną chorobę, że może doprowadzić do śmierci. Niemal trzy miliony ludzi rocznie traci życie na skutek nadwagi i powikłań z niej wynikających. Częstokroć pojawia się w okresie menopauzalnym – na skutek spowolnienia metabolizmu oraz zaprzestania aktywności fizycznej.

O skutecznych metodach na odchudzanie napisano już naprawdę wiele. Choć wszędzie można napotkać się na różnego rodzaju diety „cud”, czy „złote preparaty” na odchudzanie, to naszym zdaniem – wagę zbić można tylko i wyłącznie ciężką pracą.

Dieta odchudzająca w czasie klimakterium

Absolutną podstawą odchudzania jest dieta. Jak powinien wyglądać jadłospis? Przede wszystkim, w myśl zasady „jesteśmy tym, co jemy” należy zadbać o odpowiedni bilans odżywczy i zdrowe jedzenie. Wszelkiego rodzaju „głodówki”, diety 1000kcal, i inne tego typu – wykluczone.

Dieta powinna składać się z co najmniej pięciu posiłków (zalecamy 7). Każdy z nich powinien być odpowiednio zbilansowany. Najbardziej obfite powinno być śniadanie, a najmniej kolacja (białkowa).

Ćwiczenia odchudzające przy menopauzie

Zmiana trybu życia na znacznie aktywniejszy potęguje efekty diety. Jak zatem ćwiczyć, by efekty odchudzania były jak najlepsze?

Podstawą ćwiczeń powinny być aeroby, czyli na przykład pokochane przez wielu bieganie, czy jazda na rowerze. Tego typu aktywność fizyczna spala tkankę tłuszczową, jednocześnie rozwijając i wzmacniając mięśnie.

Na samym początku można odpuścić siłownię. Ćwiczenia o takim charakterze będą dobrym rozwiązaniem na późniejszy okres kształtowania sylwetki. Oczywiście, nie ma nic złego w realizacji zarówno planu na siłownii, jak i bieganiu. Organizm potrzebuje jednak przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego, więc sugerujemy robić to stopniowo.

Jak zapobiec występowaniu cellulitu? Skuteczna profilaktyka i najlepsze sposoby na cellulit

Cellulit to prawdziwa zmora wielu Pań. Tzw. pomarańczowa skórka pojawia się zwykle na udach, pośladkach, brzuchu oraz plecach – czyli wszędzie tam, gdzie z łatwością gromadzi się tkanka tłuszczowa.

Choć, pomarańczowa skóra jest zmorą ogromu kobiet, to nadal trudno o jednoznaczne wskazanie głównej przyczyny cellulitu, co – niestety wpływa na jego ewentualną eliminację. Bez dobrej (trafnej) diagnozy – trudno o skuteczną terapię.

Co przyczynia się do powstawania cellulitu?

Cellulit to defekt, który uwarunkowany jest przez szereg czynników. Bardzo duży wpływ na jego występowanie mają zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Dlatego też, często pojawia się w okresie dojrzewania, ciąży czy menopauzy.

Cellulit może być kształtowany także przez styl życia. Niewłaściwa dieta w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej stanowi jedną z najczęstszych przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej, co sprzyja rozwojowi skórki pomarańczowej. Ponadto, cellulit może być defektem wywoływanym przez palenie papierosów, noszenie obcisłych ubrań oraz stosowanie niektórych leków.

Częstokroć dzieje się tak, że nie ma jednej przyczyny występowania cellulitu. Dlatego też, decydując się na terapię anty-cellulitową musimy działać wielotorowo, tj. jednocześnie dbać o eliminację co najmniej kilku potencjalnych przyczyn występowania cellulitu.

Jak zapobiec występowaniu cellulitu?

Cellulit jest zmorą około 40% kobiet. Co zrobić, aby nie paść jego ofiarą? Odpowiedź na te pytanie jest bardzo prosta – wystarczy o siebie odpowiednio dbać. Kluczem do sukcesu jest prowadzenie zdrowego trybu życia, a konkretniej:

  • Zdrowa i pełnowartościowa dieta

  • Regularna aktywność fizyczna

  • Brak używek

  • Odpowiednia pielęgnacja skóry (stosowanie balsamów odżywiających)

  • Regularne badania (podstawowe i hormonalne)

Co zrobić, kiedy cellulit już się pojawił?

Występowanie cellulitu to nic strasznego. Defekt ten można szybko i stosunkowo łatwo usunąć. Należy jednak pamiętać, że nie można zwlekać, gdyż defekt ten ma tendencje do rozwoju.

Usuwanie cellulitu możliwe jest w gabinetach medycyny estetycznej. Zabiegi takie jak mezoterapia, peeling chemiczny, cryolift czy mikrodermabrazja są niezwykle efektywnym rozwiązaniem na cellulit.

Skórki pomarańczowej pozbyć się można również w domu – wykorzystując sprawdzone receptury przekazywane z pokolenia na pokolenie. Najefektywniejsze zdają się być:

  • Masaże ujędrniające przy wykorzystaniu owoców awokado

  • Peelingi z fusów kawy

  • Naprzemienne prysznice

  • Okłady ziołowe (szałwia, pokrzywa)

Gotowe produkty na cellulit – co warto stosować?

Istnieje wiele różnych produktów na cellulit, które są warte uwagi. Zdecydowanie rekomendujemy sięganie po preparaty bazujące na kofeinie, cynamonie oraz – co ciekawe – kapsaicynie. Niestety, te ostatnie produkty mogą być uciążliwe w stosowaniu, gdyż powodują silne uczucie pieczenia. Jednakowoż, ich wysoka skuteczność sprawia, że wiele osób mimo wszystko – postanawia z nich korzystać.

Jak powstrzymać łysienie androgenowe typu męskiego?

95% zdiagnozowanych przypadków nadmiernego wypadania włosów klasyfikowane jest jako łysienie androgenowe. Ze względu na to, że problem ten dotyka głównie mężczyzn, określane jest mianem łysienia typu męskiego.

Łysienie androgenowe – przyczyny

Łysienie androgenowe w większości przypadków jest efektem uwarunkowania genetycznego. Bezpośrednią przyczynę stanowi nadwrażliwość na DHT (dihydrotestosteron), która wpływa na zmniejszenie objętości mieszków włosowych, co skutkuje opóźnieniem w procesie tworzenia zdrowych włosów.

Ponadto, do androgenowego wypadania włosów przyczynia się nadmierne napięcie skóry głowy oraz natłuszczona skóra głowy.

Jak rozpoznać łysienie androgenowe?

W pierwszym stadnie postępującej choroby następuje cofnięcie linii włosów na czole, a także skroniach. Ponadto, znaczącze przerzedzenie włósów następuje na czubku główy.

Istotnym jest fakt, by jak najszybciej reagować na chorobę. Zdecydowanie łatwiej jest zatrzymać wypadanie włósów, aniżeli pobudzić je do ponownego wzrostu.

Jak powstrzymać łysienie androgenowe?

Nie ma złotego środka na androgenowe wypadanie włosów. Choć medycyna oferuje kilka rozwiązań, takich jak np. Laseroterapię NTL czy terapię przy użyciu pola magnetycznego, to żadna z tych metod nie gwarantuje skuteczności w 100% przypadków.

Pamiętaj: Im wcześniej zdiagnozujesz problem, tym większe szanse na zatrzymanie procesu wypadania włosów.

Łysienie androgenowe można zatrzymać stosując także leki farmaceutyczne, które w swoim składzie zawierają: estradiol, minoksidil lub finasteryd. Ponadto, leczenie łysienia może odbywać się poprzez suplementację takich preparatów, jak np. Profolan.

Wypadanie włosów, a dieta

Każdy człowiek popełnia szereg błędów żywieniowych każdego dnia, nawet nie mając takiej świadomości. Czego powinniśmy unikać? Picia herbaty, kawy, alkoholu. Spożywania potraw, które bogate są w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego np. frytki oraz hot-dogi. Co więcej, w naszej codziennej diecie powinniśmy ograniczyć cukier, słodycze, białe pieczywo, banany i winogron.

Wszystkie produkty, które w swoim składzie zawierają cukry proste sprawiają, że włosy zaczynają się przetłuszczać oraz są główną przyczyną powstania łupieżu. Jeśli chodzi o codzienne obiady, warto unikać szpinaku, szczawiu, botwinki i rabarbaru. Mimo tego, że są to bardzo zdrowe produkty zawierające mnóstwo witamin to mają jedną ważną wadę. Występują w nich tak zwane Szczawiny, które zdecydowanie utrudniają przyswajanie wapnia, magnezu oraz szczawiu. Jeśli nie będziemy dostosowywać się do rad specjalistów, doprowadzimy do wypadania włosów i przeszczep włosów będzie w przyszłości nieunikniony.

Suplementacja uzupełniająca na włosy

Doskonałym sposobem gwarantującym profilaktykę wypadania włosów jest stosowanie suplementów diet. Kompleksy witaminowo-minerałowe wzbogacane biotyną to rozwiązanie, które stanowi gwarancję poprawy kondycji mieszków włosowych i skóry.

Oczywiście, suplementacja jest tylko „uzupełnieniem”, a nie „substytutem” diety. Dlatego też, powinna być stosowana jako asysta dla zdrowego odżywiania, a nie podstawa.

Suplementem diety, który cieszy się szczególną popularnością jeśli chodzi o eliminację problemów z wypadaniem włosów jest Profolan.

Łysienie androgenowe – czy warto leczyć?

Podjęcie leczenia łysienia androgenowego wiąże się z dosyć dużym obciążeniem finansowym. Żadna z dostępnych metod nie gwarantuje 100% skuteczności, co wiąże się z dosyć sporym ryzykiem.

Tu pojawia się pytanie – czy nadmierne wypadanie warto leczyć? Otóż, te pytanie powinno być kierowane indywidualnie. Dla wielu mężczyzn włosy nie mają tak wielkiego znaczenia, a „łysina” dodaje im dodatkowego uroku. Są jednak Panowie, którym całe życie towarzyszyły bujne fryzury. Im znacznie ciężej będzie zaniechać leczenia i pogodzić się z łysieniem.

Copyright © 2021 EKO-ZDROWIE.PL

Theme by Anders NorenUp ↑