EKO-ZDROWIE.PL

Category: Samopoczucie

Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Poznaj najważniejsze zasady!

Prowadzenie zdrowego trybu życia, to nie tylko zmiana żywienia czy trening aerobowy. To także wiele innych, równie ważnych elementów. Zapoznaj się z nimi i zmień swoje życie na zdrowsze, a bardzo szybko zauważysz poprawę w kondycji psychicznej, jak i fizycznej.

Korzyści wynikających z metamorfozy stylu życia jest mnóstwo – począwszy od lepszej kondycji fizycznej, poprzez poprawę nastroju, a skończywszy na lepszym zdrowiu psychicznym.

Kluczowe odżywianie

Dieta to niezwykle ważny element naszego życia. Zdrowa i odpowiednio dostosowana pod względem objętości dla danej jednostki – jest naprawdę kluczowa. Zadbaj o to, by była pełnowartościowa i smaczna.

Istotnym elementem zdrowego jadłospisu jest również prawidłowa kaloryka. Bilans kaloryczny oraz rozkład makroskładników powinien być dostosowywany indywidualnie. Dlatego też, nie warto korzystać z gotowych jadłospisów. Korzystniej jest ułożyć dietę i dostosować jadłospis do własnego zapotrzebowania.

Ważna aktywność fizyczna

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi tzw. siedzący tryb życia. Mnóstwo czasu spędzamy przed komputerem i telewizorem, co ogranicza naszą sprawność – zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Według badań, zaleca się ćwiczyć minimum 30 minut dziennie w intensywności nie mniejszej niż 70% tętna maksymalnego.

Trening może przybierać różną formę – począwszy od jazdy na rowerze, poprzez pływanie, a skończywszy na sportach drużynowych takich jak chociażby piłka nożna czy siatkówka.

Istotny sen

To jak i ile śpimy ma kolosalne znaczenie dla naszej kondycji. Niewyspane, niezregenerowane ciało bardzo często charakteryzuje się zdecydowanie gorszą odpornością. Sen jest ważny także z punktu widzenia intelektu danej jednostki – wpływa na koncentrację oraz zdolność logicznego myślenia. Przeciętna, dorosła jednostka powinna spać minimum 6-7 godzin.

Sen pełni bardzo ważną rolę nie tylko z punktu widzenia regeneracji. To także istotny element mający wpływ na nasz nastrój, emocje oraz intelekt. Dlatego też, należy bezwzględnie o niego dbać.

Arcyważna regularność

To w jaki sposób funkcjonujemy ma ogromny wpływ na pracę naszych układów wewnętrznych. Należy zapewnić jak największą regularność naszemu organizmowi poprzez: stałe pory posiłków i treningu, regularny rytm dobowy (stałe godziny wstawania i zasypiania).

Regularność powinna dotyczyć niemal każdego aspektu naszego życia. Pozwoli to dostosować się organizmowi i tak uszeregować pracę, że zawsze będziemy dostatecznie zrelaksowani.

Skuteczne suplementy

Suplementacja to proces, którego celem jest uzupełnienie niedoborów w diecie lub aktywizowanie procesów zachodzących w organizmie. Należy bezwzględnie zadbać o dostarczenie skutecznych preparatów na odkwaszanie oraz oczyszczanie organizmu. Świetnym pomysłem jest także usprawnienie pracy układów wydalniczych poprzez suplementację błonnika. Z kolei odporność organizmu wzmocnimy przy wykorzystaniu niezawodnego czystka.

Prowadzenie zdrowego trybu życia niesie za sobą mnóstwo korzyści – nie czekaj, rozpocznij metamorfozę już teraz.

Uciążliwe chrapanie: przyczyny i jak się go pozbyć?

Najnowsze statystyki podają, że chrapanie to dolegliwość, która kłopocze aż 30% Polaków. Z tego grona zdecydowaną większość stanowią dorośli mężczyźni (ponad 70%), co jest wynikiem innej budowy anatomicznej górnych dróg oddechowych.

Chrapanie to przypadłość, której nigdy nie powinniśmy lekceważyć. Problem ten może bowiem prowadzić między innymi do zawału serca lub udaru mózgu. Z pozoru niegroźne chrapanie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a w niektórych przypadkach nawet życia.

Dlaczego chrapiemy? Poznaj przyczyny chrapania

Chrapanie to przypadłość, która jest następstwem niedrożności doprowadzających do gromadzenia się nadmiernej ilości dwutlenku węgla w organizmie. Mózg pobudza dodatkowe mięśnie, które podczas przepływu powietrza tworzą akustyczne zjawisko.

Do chrapania przyczynia się wiele różnych czynników, najczęściej:

  • Niewłaściwe nawyki żywieniowe (otyłość i nadwaga)
  • Brak aktywności fizycznej
  • Spożywanie alkoholu przed snem (wiotczenie mięśni gardła)
  • Nałogowe palenie papierosów (zalegająca ślina powoduje niedrożności)
  • Przebyte choroby/zażywane leki
  • Zaburzenia w budowie dróg oddechowych (np. krzywa przegroda nosowa)

Jak nie trudno zauważyć lista potencjalnych przyczyn chrapania jest całkiem długa. W większości przypadków do prawidłowej diagnozy niezbędna jest wizyta u specjalisty.

W jaki sposób można zapobiec chrapaniu?

Chrapanie to przypadłość niepożądana, której konsekwencje mogą być naprawdę poważne. Dlatego też, warto zapobiegać jej występowaniu i stosować zasady zdrowego stylu życia. Co to oznacza?

Przede wszystkim musimy zadbać o to, aby nasz styl życia był aktywny i zdrowy. Dieta, codzienna aktywność fizyczna oraz brak używek to podstawa. Ponadto, warto zadbać również o to, aby komfort w naszej sypialni stał na najwyższym możliwym poziomie.

Jak leczyć chrapanie?

Chrapanie to przypadłość, której leczenie jest dosyć proste. Nie mniej jednak, wymaga wpierw poprawnej diagnozy. Dlatego też, przed rozpoczęciem kuracji przeciw-chrapaniu warto skonsultować się ze specjalistą.

Najpopularniejszą metodą leczenia jest stosowanie leków na chrapanie. Środki tego typu występują w kilku formach: tabletek, sprayów oraz aerozolów. Świetnie sprawdzić mogą się również suplementy diety, takie jak chociażby Snoran Plus, które oparte są o naturalne składniki. W Snoranie znajdziemy:

  • ekstrakt z liści mięty pieprzowej (Mentha piperita L.)
  • ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.)
  • ekstrakt z liści eukaliptusa gałkowego (Eucalyptus globulus Labill.)
  • ekstrakt z korzenia gorzknika kanadyjskiego (Hydrastis canadensis L.)
  • kwas L-askorbinowy (witamina C)
  • ekstrakt z korzenia prawoślazu lekarskiego (Althaea officinalis L.)
  • sproszkowane ziele tymianku (Thymus vulgaris L.); barwnik – dwutlenek tytanu.

W przypadku diagnozy zaburzeń w budowie dróg oddechowych zazwyczaj zaleceniem jest korekta chirurgiczna. Tego typu zabiegi są w pełni bezpieczne i zwykle przebiegają bez komplikacji. Ponadto, w leczeniu chrapania stosuje się urządzenia kontrolujące przepływ ciśnienia w czasie oddychania.

Copyright © 2020 EKO-ZDROWIE.PL

Theme by Anders NorenUp ↑