Kategoria: Odżywianie

Keto dieta – co to jest i czy jest skuteczna?

Keto Dieta to rozwiązanie dietetyczne, które cieszy się ogromną popularnością. Korzysta z niego multum osób. Czy jednak, aby na pewno keto-dieta zasługuje na taką popularność? Czy jest to zdrowy i bezpieczny sposób na odchudzanie?

Liczba osób borykających się z nadwagą jest ogromna. W chwili obecnej nadprogramowe kilogramy to bolączka 1,7 miliarda osób na całym świecie. Nic więc dziwnego w tym, że co rusz – mamy do czynienia z nowymi, modnymi rozwiązaniami dietetycznymi. Jedną z diet, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności jest dieta ketogenna.

Co to jest keto dieta?

Keto dieta  to sposób żywienia, który można przedstawić jako wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe rozwiązanie dietetyczne. Jej celem jest osiągnięcie stanu ketozy.

Częstokroć, dieta ketogeniczna przedstawiana jest za pomocą sloganu „jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz”. Czy faktycznie to takie proste? Czy keto-dieta działa i jest skuteczna?

Niepodważalna skuteczność diety ketogenicznej

Skuteczność diety ketogenicznej jest niepodważalna. Liczne pozytywne opinie i pozytywne badania sprawiają, że dieta ketogeniczna to bez wątpienia jadłospis, o którym można powiedzieć, że jest skuteczny. Należy zdać sobie jednak sprawę, że wysoka skuteczność nie zawsze idzie w parze z bezpieczeństwem stosowania.

Wiele osób, słysząc o skuteczności keto-diety nie zastanawia się i decyduje się na wdrożenie zmian w żywieniu. Niestety, to ogromny błąd – stosowanie diety ketogennej nie jest zalecane w wielu przypadkach. Mało tego! Zanim zdecydujemy się na stosowanie tego typu diety – powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.

Dieta ketogenna to wyjątkowe rozwiązanie dietetyczne, które przeznaczone jest tylko i wyłącznie dla osób cieszących się pełnym zdrowiem. Jakiekolwiek dolegliwości stanowią przeciwwskazanie do stosowania tegoż jadłospisu.

Dieta ketogenna – skuteczna, ale niezdrowa?

Przeglądając opinie traktujące o diecie ketogenicznej, można dojść do jednoznacznego wniosku: to skuteczne, aczkolwiek – niebezpieczne rozwiązanie. Spora część osób przedstawia keto-dietę jako sposób żywienia, który działa, ale negatywnie odbija się na zdrowiu.

Cel z całą pewnością nie uświęca środków. Dieta ketogeniczna powinna być stosowana tylko wtedy, gdy takowe zalecenia wydaje lekarz-specjalista lub dietetyk. W każdym innym przypadku odradzamy stosowanie keto diety.

Suplementy sprzyjające wystąpieniu zjawisku ketozy

Dieta ketogenna i jej skuteczność to wynik doprowadzania do zjawiska ketozy. Co ciekawe, na rynku dostępne są suplementy, które działają w bardzo podobny sposób. Jednym z produktów, które działają bardzo silnie, a zarazem są bezpieczne dla organizmu jest Keto Actives.

Czytaj więcej o KetoActives.pl na BioCity.pl.

Keto Actives to formuła, która może stanowić uzupełnienie diety ketogenicznej, jak i być dla niej alternatywą. To wieloskładnikowa formuła, której skład prezentuje się następująco (dane pochodzą z ulotki preparatu):

Mikrokapsułkowany sprzężony kwas linolowy – Clarinol®; ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii) [10% forskoliny] – ForsLean®; otoczka kapsułki – hydroksypropylometyloceluloza; naturalna kofeina bezwodna (Coffea robusta); ekstrakt z otrębów ryżowych; ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) [7% witanolidów]; ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium L.) [6% synefryny]; ekstrakt z owoców papryki rocznej (Capsicum annuum L.) [10% kapsaicyny]; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum L.) [95% piperyny] – BioPerine®; pikolinian chromu.

Formuła Keto Actives została tak skonstruowana, że jak przekonuje producenta na oficjalnej stronie – ma stanowić bezpieczną alternatywę i jednocześnie eliminować wszelkie niepożądane reakcje pojawiające się w wyniku stosowania diet niskowęglowodanowych i diet wysokotłuszczowych.

Reasumując, dieta ketogenna to nie jedyny sposób na osiągnięcie stanu ketozy. W tym celu można wykorzystać skuteczne suplementy diety, takie jak chociażby Keto Actives.

Właściwości anyżu. Jak działa na organizm?

Anyż na zmarszczki – czy jest to w ogóle możliwe? Przecież większości z nas anyż kojarzy się jedynie z zastosowaniem w kuchni. Nic bardziej mylnego – anyż od wieków stosowany jest nie tylko jako przyprawa, ale jako składnik kosmetyków i leków. Wykazuje on szereg właściwości leczniczych . Działa także i na zmarszczki, będące co prawda normalnym, ale przez wielu nie do końca chcianym objawem starzenia się naszej skóry. Z pewnością pojawienie się zmarszczek to jeszcze nie koniec świata, ale dlaczego nie podjąć próby walki z fizycznymi oznakami starzenia się organizmu?

Kilka słów o anyżu, a właściwie o anyżach

Na początek ciekawostka: czy wiedziałeś, że są dwa rodzaje anyżu? Wyróżniamy bowiem:

  • anyż gwiaździsty – są to wysuszone owoce wiecznie zielonego drzewa o nazwie badian
  • biedrzeniec – anyż występujący w Polsce pospolicie, znajdziesz go w postaci ziaren

Nazwa anyż przyporządkowana jest bowiem dwóm różnym roślinom, z których każda ma nieco inne właściwości. Anyż gwiaździsty jest często mylony z rośliną o nazwie biedrzeniec anyż. Obie rośliny wykorzystywane są z powodzeniem z przemyśle:

  • farmaceutycznym
  • kosmetycznym
  • kulinarnym
  • zielarskim

Różnica we właściwościach obu jest niewielka i dotyczy zasadniczo walorów smakowych. Oba rodzaje łączy główny składnik występujący w olejku eterycznym obu roślin – anetol. Substancja ta wykazuje szereg właściwości: grzybobójcze, bakteriobójcze, przeciwbólowe i wiatropędne. Dzięki tak szerokim właściwościom, surowce olejkowe zarówno z anyżu gwiaździstego, jak i z biedrzeńca, stosowane są zamiennie w różnych gałęziach przemysłu.

Anyż gwiaździsty, zwany jest również anyżem gwiazdkowym, często nazywany jest błędnie anyżkiem. Anyż ten wziął swoją nazwę od charakterystycznego kształtu, czyli ośmioramiennych gwiazdek wypełnionych brązowymi nasionami. To właśnie ten owoc to prawdziwe bogactwo, stąd też jego szerokie zastosowanie. Właściwości lecznicze anyżu gwiaździstego doceniane były już przez starożytnych Greków i Egipcjan. Obecnie wykorzystuje się go z powodzeniem w kuchni, ale również do produkcji kosmetyków i leków.

Nazwa anyż lub anyżek zarezerwowana jest z kolei dla rośliny o nazwie biedrzeniec anyż, która należy do rodziny selerowatych. Także i ten rodzaj anyżu wykorzystywano w czasach starożytnych zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. W Polsce anyż pojawił się już w średniowieczu, ale rozsławił go Zakon Benedyktynów.

Właściwości anyżu

Różnorodne właściwości obu rodzajów anyżu sprawiły, iż znalazły one szerokie zastosowanie zarówno na rynku kulinarnym (jako przyprawy, dodatki do napojów), jak i w przemyśle farmaceutycznym, medycznym, zielarskim czy w branży kosmetycznej. Informacje na temat wykorzystania tej przyprawy są łatwo dostępne.

Anyż gwiaździsty wykazuje szereg właściwości, warto wspomnieć o:

  • działaniu moczopędnym (stąd szczególnie poleca się go osobom cierpiącym na kamicę nerkową)
  • działaniu rozkurczowym i wiatropędnym, przy jednoczesnym korzystnym wpływie na proces trawienia i przyswajanie składników odżywczych (doskonały środek na problemy układu trawiennego, w przypadku niestrawności czy wzdęć)
  • działanie antybakteryjne
  • wspomaga pracę układu odpornościowego
  • działanie przeciwgrzybicze
  • korzystnie wpływa na laktację i apetyt
  • uśmierza ból
  • wsparcie w walce ze schorzeniami układu oddechowego
  • niweluje nudności
  • korzystnie wpływa na potencję
  • poprawia stan skóry i włosów

Zasady i jadłospis w diecie jabłkowej

Dietę jabłkową można spotkać w dwóch wariantach:

Wariant I – jest to ścisła dieta jabłkowa, która trwa trzy dni i składa się wyłącznie z jabłek, dlatego nie można jej dłużej stosować.

Wariant II – podstawę diety stanowią jabłka, lecz można wzbogacić posiłki o inne produkty. W tym wariancie dieta jabłkowa powinna trwać maksymalnie 5-7 dni. Dzienna kaloryczność przyjmowanych posiłków nie może przekraczać 1000 kcal.

O czym warto pamiętać:

  • przed rozpoczęciem diety warto jest skonsultować się z lekarzem, czy stan zdrowia pozwala na wprowadzenie tak restrykcyjnej diety
  • pij każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody lub ziołowych bądź owocowych herbatek, kawę lub herbatę pij tylko raz dziennie – odwadniają organizm
  • w trakcie stosowania diety mogą pojawić się wypryski, będące efektem oczyszczania się organizmu
  • po zakończeniu diety jabłkowej, utrzymuj dietę niskokaloryczną
  • podczas stosowania diety wysypiaj się
  • ogranicz wysiłek fizyczny w czasie diety ze względu na niską kaloryczność diety
  • jedz jabłka ze skórką – to w niej lub tuż pod nią znajduje się najwięcej składników odżywczych
  • unikaj soli, za to stosuj wiele świeżych ziół
  • ogranicz spożywanie tłuszczy
  • przynajmniej na czas diety zrezygnuj ze słodzenia napojów i potraw, a do surówek dodawaj oliwę z pierwszego tłoczenia
  • wyeliminuj wszelkie tuczące produkty, takie jak: tłuste i ciężkie dania, nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu, białe pieczywo (należy spożywać tylko pieczywo razowe w małych ilościach), fast foody, słodycze oraz słodzone napoje.
  •  

Ogólna zasada diety jabłkowej nie polega na tym, aby jeść wyłącznie jabłka, ale aby jabłka wprowadzić do wszystkich posiłków dnia. Dania muszą być lekkie i dość niskokaloryczne. Jabłka można łączyć z ryżem, chudym nabiałem, pełnoziarnistym pieczywem, warzywami i innymi owocami. Jedną z zasad diety jabłkowej jest codzienne picie na czczo wody z octem jabłkowym. Mikstura ta ma przyspieszyć metabolizm, a tym samym zintensyfikować spadek masy ciała. Czy jednak „dieta 7 kg w tydzień” jest w ogóle realna, a przede wszystkim zdrowa?

Dieta jabłkowa, jadłospis.

Jabłka należą do najsmaczniejszych, a zarazem najtańszych polskich owoców. Można je przygotowywać na wiele różnych sposobów. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.

Przykładowy jadłospis – wariant I (bardzo restrykcyjny):

  • dzień pierwszy: jabłka w dowolnej ilości, 3-4 szklanki naparu z mięty lub rumianku, woda mineralna w dowolnej ilości
  • dzień drugi: jabłka i picie wody w dowolnej ilości
  • dzień trzeci: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości
  •  

Przykładowy jadłospis – wariant II (mniej restrykcyjny):

Śniadanie (ok. 200 kcal)

  • 2 kromki chrupkiego pieczywa cienko posmaruj masłem i miodem
  • jogurt naturalny wymieszaj z 2 łyżkami kiełków soi
  • do picia przygotuj szklankę soku z jabłek oraz herbatę lub kawę z mlekiem

Drugie śniadanie (140 kcal)

  • 1 jabłko wraz ze szklanką soku z warzyw

Obiad (263 kcal)

  • dwie łyżki ugotowanego, brązowego ryżu wymieszaj ze startym jabłkiem i kilkoma pokrojonymi śliwkami. Przypraw to cynamonem i 2 łyżkami oliwy. Możesz dodać także jogurt naturalny.
  • Podwieczorek (164 kcal)
  • kromka chleba pełnoziarnistego z 2 łyżkami chudego twarożku, kiełkami soi oraz 1 jabłko pokrojone na plasterki
  • lub 1 jabłko (upieczone), kawa albo herbata

Kolacja (212 kcal)

  • 1 jabłko oraz 2 sadzone jajka smażone na patelni bez tłuszczu do tego łyżka gotowanego szpinaku

Dzień 2 może wyglądać podobnie, choć warto pamiętać o tym, iż wiele zależy od naszej kulinarnej inwencji. Po zakończeniu diety jabłkowej należy wprowadzić do jadłospisu lekkostrawne potrawy, by uniknąć problemów żołądkowych oraz niepożądanego efektu jo-jo.

Recenzja tabletek na masę mięśniową MASS EXTREME: skład, opinie i efekty

Budowa masy mięśniowej to proces wymagający metamorfozy stylu życia. Aby zbudować czystą masę musimy zadbać o dietę, trening oraz suplementację. O ile w przypadku odżywiania i treningu trudno o „coś” nowego, o tyle w przypadku suplementów – na rynku bezustannie pojawiają się nowe produkty, których celem jest zrewolucjonizowanie kategorii „suplementy na masę”.

W ostatnim czasie, podnoszone są głosy, że mamy do czynienia z małą rewolucją. Nazywa się ona Mass Extreme. Czy faktycznie ten produkt zasługuje na miano najlepszego? Czy rezultaty stosowania tego suplementu dają oczekiwane rezultaty?

Czym właściwie jest Mass Extreme?

Mass Extreme to suplement pod postacią tabletek, którego skład wygląda więcej, niż dobrze. Z redaktorskiego obowiązku przedstawiamy dane pochodzące z ulotki preparatu:

Lecytyna sojowa [20% kwasu fosfatydowego]; otoczka kapsułki- żelatyna, barwnik – dwutlenek tytanu; ekstrakt buzdyganka naziemnego (Tribulus Terrestris) [40% saponin]; kwas D-Asparaginowy; cytrynian magnezu; ekstrakt kozieradki (Trigonella foenum-graecum); kwas gamma-amino masłowy; ekstrakt korzenia Maca (Lepidium meyeni); cytrynian cynku; substancja przeciwzbrylająca –sole magnezowe kwasów tłuszczowych; chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); 5′-deoksy-adenozylokobalamina.

Które z powyższych składników można uznać za kluczowe? Przede wszystkim – kwas fosfatydowy, a więc substancję, o której jest coraz głośniej w branży kulturystycznej. Wielu profesjonalistów określa ten produkt efektywniejszym od kreatyny.

Idąc dalej, uwagę zwraca ekstrakt z buzdyganka naziemnego, a więc najsilniejszy naturalny booster testosteronu. Wartym uwagi jest również kwas DAA wykazujący podobne działania do buzdyganka. Kiedy dodamy do tego obecność 5′-deoksy-adenozylokobalaminy można powiedzieć, że mamy do czynienia z produktem kompletnym.

Recenzja Mass Extreme: ocena redakcji (i nie tylko!)

Biorąc pod uwagę skład tabletek Mass Extreme można powiedzieć jedno – to wyjątkowy produkt, który z całą pewnością działa. Jest jednak jedno „ale” – nie każdy produkt na papierze jest tak efektywny, jakbyśmy tego chcieli. Na szczęście, wszystko wskazuje na to, że to naprawdę wyjątkowa formuła. Znamienne zdają się być słowa Tomasza Kornalewskiego – Mistrza Kulturystyki Klasycznej, który jest twarzą tego produktu:

Mass Extreme to absolutnie numer 1 wśród suplementów na budowanie masy mięśniowej. Działanie produktu można zauważyć już od pierwszego dnia stosowania. Odpowiedni dobór składników gwarantuje wzrost masy mięśniowej oraz siły pozwalającej realizować nawet najcięższy trening!

Kiedy tacy mistrzowie biorą się za recenzowanie tego produktu, to wiedz, że masz do czynienia z czymś absolutnie wyjątkowym. Dlatego też – dalsze komentowanie i ocenianie ze strony naszej redakcji wydaje się absolutnie zbędne.

Skład, słowa profesjonalistów i opinie amatorów (do przeczytania na forach i portalach tematycznych) wskazują jednoznacznie: Mass Extreme to absolutny top jeśli chodzi o produkty przyśpieszające budowę masy mięśniowej.

Opinie i efekty: jakie rezultaty można osiągnąć z Mass Extreme?

Efekty stosowania Mass Extreme zależne są oczywiście od konkretnego przypadku. Wszak każdy organizm jest inny. Nie mniej jednak, znamienne jest to, że profesjonaliści określają ten suplement mianem numeru 1.

Trzeba przyznać, że opinie o produkcie są naprawdę zaskakujące. O ile w przypadku innych świetnych rozwiązań zawsze natrafiamy także na słowa krytyki, o tyle Mass Extreme to praktycznie produkt, o którym mówi się tylko w pozytywny sposób. To naprawdę coś wyjątkowego.

Czy warto sięgnąć po Mass Extreme?

Jeśli dokładnie przeczytałeś poprzednie akapity to znasz już odpowiedź na to pytanie. Jeśli zaś po prostu chcesz odpowiedzi czy warto? To jest ona jednoznaczna: ZDECYDOWANIE TAK. Mass Extreme to formuła o niezwykłej sile, która okazuje się pomocna zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów kulturystyki.

Copyright © 2021 EKO-ZDROWIE.PL

Theme by Anders NorenUp ↑