Autor: admin

Jak schudnąć w pracy?

Czy wiesz, że w Polsce z nadwagą boryka się nawet 60% osób? To wynik, który cały czas jest śrubowany. Każdego roku ta statystyka jest gorsza o kilka punktów procentowych. Wielu fachowców zastanawia się jak zahamować ów proces. Co zrobić, aby społeczeństwo przestało tyć? Jak zachęcić do odchudzania i redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej?

W związku z tym, że lwią część nadwagi budujemy także w czasie pracy, postanowiliśmy sporządzić listę 10 wskazówek, które sprawią, że nie tylko zapobiegniemy gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, ale także zlikwidujemy nadmiar tkanki tłuszczowej.

  1. Zmień środek lokomocji do pracy
    Samochód to wygodna forma transportu, ale niekoniecznie najzdrowsza. Wszak, wygodnictwo tego typu bardzo mocno ogranicza nasz ruch. Wybierz autobus (droga na przystanek wymusi na Tobie trochę ruchu) lub optymalnie – jazdę na rowerze lub rolkach.

  2. Wstawaj od komputera kiedy tylko możesz!
    Jak pokazują statystyki – nadwaga to domena osób, które pracują w biurze – przy komputerze. Dlatego też, radzimy – jeśli Twoja praca ma charakter siedzący – wstawaj od biurka kiedy tylko możesz.

  3. Codzienna gimnastyka
    Wiele przedsiębiorstw w Stanach Zjednoczonych wprowadza grupowe rozciąganie i gimnastykę w czasie pracy. Dlatego też, nie obawiaj się wzroku innych – ćwicz i rozciągaj się w trakcie pracy. To ważne dla Twojego zdrowia!

  4. Zrezygnuj z przekąsek
    Lubisz podjadać? Prawdopodobnie jest to jedna z przyczyn Twojej nadwagi, dlatego też – całkowicie zrezygnuj z konsumpcji, nawet najmniejszej ilości pożywienia poza wyznaczonymi godzinami pracy. Z zasady, w pracy powinnaś/powinieneś jeść tylko drugie śniadanie.

  5. Pij dużą ilość wody
    Wydawać by się mogło, że woda dodatkowo będzie – mówiąc kolokwialnie – pompować nasze ciało. Nic bardziej mylnego! Dzięki wodzie przyśpieszysz metabolizm, wypłuczesz toksyny i wyeliminujesz złogi tłuszczu. Pij co najmniej jedną butelkę wody niegazowanej w czasie pracy. Początkowo może Ci się wydawać, że masz nadmiar wody w organizmie. Z czasem jednak zapasy zostaną zredukowane

  6. Postaw na dietetyczne śniadania
    Pyszny pączek, a może kebab zamawiany w grupie? Każdy z nas popełnia takie „grzeszki”. Niestety, mimo że to raj dla naszego podniebienia to musimy z tego całkowicie zrezygnować.

  7. Nie nadużywaj kawy!
    Kawa to niewielka ilość kalorii, ale tylko wtedy gdy jej nie słodzimy. Kiedy jednak dodajesz jedną, dwie, czy trzy łyżeczki do tego energetyzującego napoju – wiedz, że Twoja tkanka tłuszczowa właśnie się powiększa. Rzecz jasna – podobnie powinnaś/powinieneś podejść do herbaty i innych napojów słodzonych.

  8. Podejmij wyzwanie.
    Często za brak efektów w odchudzaniu odpowiedzialna jest nasza motywacja. Dlatego też, musisz o nią dbać, by nigdy nie wygasła. Świetnym sposobem jest mały zakład, postawienie wyzwania innej osobie. Udowodniono bowiem, że odchudzanie we dwójkę jest znacznie prostsze. Jeśli nie znajdziesz konkurentki – po prostu poinformuj innych o swoim celu.

  9. Buduj dobre nawyki
    Nie chcesz, aby odchudzanie było przykrym obowiązkiem? Postaraj się, aby zbudować konkretne, zdrowe nawyki. Dzięki temu, w czasie Twojej pracy nie będziesz rozmyślać o tym jak schudnąć, a po prostu – zrobisz swoje. Badania dowodzą, że nawyk można zbudować sumienną pracą już przez dwa tygodnie.

  10. Potraktuj pracę jako element odchudzania
    Spójrz na swoje zajęcie jako jeden z elementów odchudzania/zdrowego stylu życia. Dbaj o to, aby w pracy nie tylko ograniczyć jedzenie, ale także spalać większą liczbę kalorii. Dzięki temu szybko zobaczysz efekty.

Co do tego, że odchudzanie to kawał ciężkiej pracy – nie ma żadnych wątpliwości. Pamiętaj jednak o tym, że sumienność, cierpliwość i zaangażowanie może doprowadzić do fantastycznych rezultatów. Mamy nadzieję, że przeniesiesz powyższe wskazówki do swojego życia i po prostu schudniesz.

Chcesz wiedzieć więcej na temat odchudzania? Koniecznie śledź nasz serwis. Już niebawem opublikujemy kolejne artykuły z serii „Odchudzanie w Pracy”, co – mamy nadzieję – przyczyni się do efektywnej redukcji wagi.

Rowerem, spacerem lub rolkami do pracy. Dlaczego warto?

Niemal 12% dnia marnujemy na podróż „do” i „w czasie” pracy. Zwykle podróżujemy komunikacją miejską i/lub własnym autem. Zastanawiałaś/eś się kiedyś w jaki sposób efektywnie wykorzystać ten czas?

3 godziny w trasie: korki i nieprzyjemny zapach

Polska to jeden z najbardziej zakorkowanych krajów Europy. W różnorakich zatorach spędzamy mnóstwo czasu. Czy jesteśmy do tego zmuszeni? Czy faktycznie to jedyna droga do dotarcia do pracy? Samochód, autobus czy tramwaj – to wygodne środki komunikacyjne, które pozwalają się nam przemieszczać bez wysiłku fizycznego. Korzystamy z tych środków lokomocji, gdyż chcemy dotrzeć do pracy w komfortowych warunkach.

Czy warto zamienić autobus/samochód na rower?

Odpowiedź na to pytanie nie może być inna niż „tak”. Jazda na rowerze czy też rolkach, to sposób transportu, który niesie za sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia, urody i nie tylko:

  • poprawiamy wydolność krążeniowo-oddechową

  • redukujemy ilość toksyn z organizmu

  • redukujemy tkankę tłuszczową

  • poprawiamy koordynację i równowagę

  • [rodukujemy endorfiny (tzw. hormony szczęścia)

  • oszczędzamy pieniądze (transport bezkosztowy)

Ponadto, bardzo często okazuje się, że ta forma komunikacji jest po prostu szybsza (szczególnie w dużych miastach).

Najczęstsze wymówki, czyli dlaczego nie chcesz sięgnąć po rower/rolki?

Pracuję w biurze – ogranicza mnie mój ubiór

Nie wsiądziesz na rower w garniturze? Nie pojedziesz na rolkach w marynarce? Nikt nie każe Ci korzystać z takich ciuchów. Możesz przecież bez problemu przebrać się w pracy. To częsta praktyka osób, które np. chodzą na siłownię przed pracą.

Przecież się spocę!

Aktywność fizyczna o umiarkowanym tempie i objętości nie powoduje nadmiernej potliwości. Zresztą, podróżując autobusami (szczególnie w okresie letnim) – spotkać nas może to samo. Wszechobecny tłok i duszność są znacznie gorsze, niż jazda na rowerze w umiarkowanym tempie. Poza tym – istnieją antyperspiranty, których skuteczność stoi na bardzo wysokim poziomie.

Za daleko! W jakiej odległości od domu jest Twoja praca? 10, 20, czy 30 kilometrów? To dystanse, które może pokonać każda jednostka. Oczywiście, początkowo może wydawać się to trudne, jednakże z czasem – kilkanaście-kilkadziesiąt kilometrów nie zrobi na Tobie najmniejszego wrażenia. Wszystko jest kwestią treningu!

Brzydka pogoda! Owszem, w zimie czy późno jesienią trudno o komfortowy transport rolkami. Pamiętaj jednak, że taka forma podróżowania nie wymaga +15oC! Faktycznym ograniczeniem może być zalegający śnieg czy padający deszcz – nic więcej!

500-700 kalorii na godzinę, czyli aktywny transport do pracy jako recepta na redukcję

Czy wiesz, że jazda w umiarkowanym tempie na rowerze lub rolkach to nawet 500-700 kcal na godzinę? To wynik, który może pozwolić Ci redukować nawet 1 kilogram na tydzień (przy stosowaniu odpowiedniej diety/suplementacji). Jazdę na rolkach lub rowerze do pracy możesz zatem traktować jako świetny sposób na odchudzanie. Pamiętaj jednak, procesy redukcyjne wymagają czasu – efekty nie przychodzą natychmiastowo, a „trening” musi mieć charakter regularny.

Nadwaga po 50-tce. Jak powinna wyglądać dieta?

Nadwaga to problem około 50% społeczeństwa. Grupą osób, które szczególnie często borykają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej są kobiety w wieku powyżej 50. lat.

Nadwaga u kobiet po 50-tce

Kobiety w okresie okołomenopauzalnym bardzo często borykają się z nadwagą. Problem ten jest wynikiem zmian zachodzących w organizmie, między innymi:

  • wzmożenia apetytu

  • spowolnienia metabolizmu

To właśnie z tych powodów kobiety w wieku powyżej 50. lat tyją w bardzo szybkim tempie. Niekiedy wzrost wynosi nawet kilkanaście kilogramów rocznie. – czytamy w publikacji „Jak schudnąć po 30-tce, 40-tce i 50-tce?” – opublikowanej na łamach serwisu FitPoradnia.pl.

Odchudzanie nie takie straszne, jak je malują!

Bycie „fit” możliwe jest w każdym wieku. Wszak, wszystko zależy od zaangażowania i samodyscypliny. Zdolności organizmu są oczywiście ważne, ale to właśnie determinacja definiuje efektywność odchudzania.

Poprzez odchudzanie rozumie się: zmianę nawyków żywieniowych, realizację treningu oraz stosowanie suplementacji. Ze względu na liczne zmiany w organizmie, kobietom 50+ zaleca się uwzględnienie każdego z powyższych elementów.

Dieta odchudzająca powinna być przede wszystkim zbilansowana, zdrowa i pełnowartościowa. Należy jeść w mniejszych porcjach, ale częściej. Dzięki temu, wolne tempo metabolizmu nie będzie skutkowało odkładaniem dostarczonego materiału na tzw. „zapas”.

Ćwiczenia należy tak dostosować, by nie stanowiły problemu dla naszych zdolności motorycznych. Zaleca się realizację nordic walking, aqua aerobiku oraz jazdy na rowerze – ćwiczeń, które nie obciążają stawów.

Z kolei suplementacja powinna stanowić swojego rodzaju uzupełnienie diety. Zaleca się stosować produkty, które wspomagają procesy trawienne, ograniczają apetyt oraz przyśpieszają trawienie. Doskonale sprawdzą się wszelkie środki wzbogacane: kwasem hydroksycytrynowym, błonnikiem lub kwasem chlorogenowym. Dobór odpowiedniego produktu powinien być oparty na opiniach i recenzjach innych konsumentów – to najlepsza rekomendacja skuteczności środków na odchudzanie.

Nasza propozycja dla kobiet 50+ – Zielony Jęczmień

Zielony jęczmień to suplement diety, który cieszy się bardzo wysoką popularnością. Skuteczny, w pełni bezpieczny środek na odchudzanie wykorzystywany jest coraz częściej. Dzisiaj pragniemy przedstawić opinie naszych czytelników na temat zielonego jęczmienia.

Chcesz by Twoja opinia znalazła się w tym miejscu? Napisz do nas, a my najciekawsze recenzje umieścimy w tym artykule.

Zielony jęczmień – opinie czytelników

Agnieszka, 47 lat – Wałbrzych
Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie jestem osobom otyłą. Mam kilka kilogramów nadwagi, ale ich pozbycie się zawsze było dla mnie trudne. Do czasu suplementacji zielonego jęczmienia. Ten preparat działa bez diety i aktywności fizycznej. Po prostu dwumiesięczna suplementacja pozwoliła mi zrzucić lekko ponad 6 kilogramów – bez żadnych skutków ubocznych. To naprawdę działa.

Maciej, 45 lat – Mysłowice
Z zielonego jęczmienia skorzystałem po rekomendacji przyjaciółki. Mój „piwny brzuch” był już za mocno widoczny (około 12 kilogramów nadwagi). Na całe szczęście, ten suplement diety okazał się wyjątkowo skuteczny (wcześniej bez sukcesu korzystałem z innych, powszechnie znanych środków). 12 kilogramów schudłem w prawie trzy miesiące, co bez diety uważam za ogromny sukces. Jak najbardziej polecam.

Michalina, 59 lat – Gdynia
Co do skuteczności nie miałam wątpliwości – znajoma z zielonym jęczmieniem chudła w bardzo szybkim tempie. Obawiałam się jedynie efektu jojo, ale bezpodstawnie. Schudłam 6 kilogramów w 1,5 miesiąca i… musze powiedzieć, że to mój rekord. Stosowałam dietę, ale nie była ona zbyt radykalna.

Zofia,39 lat – Puck
Zielony jęczmień – mówię „TAK”. Czemu? Od dziecka miałam problemy z wagą. W zasadzie prób podejmowałam dziesiątki. Wszystkie nieskuteczne. Zielony jęczmień dostałam od kuzyna z Niemiec, któremu udało się pozbyć nadwagi. I co? Minus 14 kilogramów… Czas suplementacji – 3-4 miesiące. To naprawdę niesamowita sprawa. POLECAM!

Jak skutecznie rozpoznać menopauzę? Co zrobić, aby uporać się objawami klimakterium?

Niezwykle specyficznym okresem w życiu kobiety jest menopauza. To czas, w którym organizm kobiety przeżywa niemałą rewolucję hormonalną, co skutkuje licznymi zmianami.

Jak rozpoznać menopauzę?

Menopauza definiowana jest jako ustanie miesiączkowania. Bardzo często termin ten używany jest w zastępstwie dla klimakterium, czyli okresu poprzedzającego całkowite zahamowanie miesiączki.

Klimakterium można rozpoznać poprzez badania hormonalne (niezbędne skierowanie od endrokrynologa) lub przeprowadzenie testu dostępnego w aptekach. Niestety, druga metoda nie daje 100% pewności.

Jakie są pierwsze objawy menopauzy?

Klimakterium to czas w którym liczba zmian zachodzących w organizmie jest naprawdę bardzo duża. Wiele kobiet, których klimakterium ma łagodny przebieg, nawet nie orientują się, że znajduje się w tym specyficznym okresie życia.

Do najczęściej występujących objawów klimakterium zaliczamy:

  • problemy z tyciem (spowolnienie metabolizmu, nadmierny apetyt)

  • uderzenia gorąca

  • ogólne rozdrażnienie organizmu

  • huśtawka nastroju

  • zaburzenia miesiączkowania

  • zmiany skórne

  • problemy ze snem

  • problemy z koncentracją

Klimakterium same w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Należy jednak pamiętać, że mogą być bardzo silne. To z kolei może utrudnić normalne funkcjonowanie. Wówczas niezbędna jest podjęcie leczenia.

Jak leczyć menopauzę?

Jak już wspomnieliśmy leczenie dotyczy tylko przypadków w którym objawy są bardzo silne. Zwykle lekarze zalecają kurację hormonalną, której celem jest ustabilizowanie gospodarki organizmu.

W niezaawansowanych przypadkach, lekarz może zalecić podjęcie działań ograniczających siłę objawów menopauzy, tj: zalecić zmianę trybu życia na zdrowszy. Kobietom sugeruje się stosowanie diety, wzmożenie aktywności fizycznej, rezygnację z używek.

Menopauza zwykle pojawia się w wieku 40-50 lat. Klimakterium (okres poprzedzający trwa zwykle około 4 lat). W przypadku, gdy zjawisko te dopada młodsze kobiety (nawet w wieku 20 lat) mówi się o tzw. przedwczesnej menopauzie.

Problem z nadwagą przy menopauzie

Nadwaga jest przypadłością z którą boryka się ogrom ludzi na całym świecie. Otyłość stanowi na tyle poważną chorobę, że może doprowadzić do śmierci. Niemal trzy miliony ludzi rocznie traci życie na skutek nadwagi i powikłań z niej wynikających. Częstokroć pojawia się w okresie menopauzalnym – na skutek spowolnienia metabolizmu oraz zaprzestania aktywności fizycznej.

O skutecznych metodach na odchudzanie napisano już naprawdę wiele. Choć wszędzie można napotkać się na różnego rodzaju diety „cud”, czy „złote preparaty” na odchudzanie, to naszym zdaniem – wagę zbić można tylko i wyłącznie ciężką pracą.

Dieta odchudzająca w czasie klimakterium

Absolutną podstawą odchudzania jest dieta. Jak powinien wyglądać jadłospis? Przede wszystkim, w myśl zasady „jesteśmy tym, co jemy” należy zadbać o odpowiedni bilans odżywczy i zdrowe jedzenie. Wszelkiego rodzaju „głodówki”, diety 1000kcal, i inne tego typu – wykluczone.

Dieta powinna składać się z co najmniej pięciu posiłków (zalecamy 7). Każdy z nich powinien być odpowiednio zbilansowany. Najbardziej obfite powinno być śniadanie, a najmniej kolacja (białkowa).

Ćwiczenia odchudzające przy menopauzie

Zmiana trybu życia na znacznie aktywniejszy potęguje efekty diety. Jak zatem ćwiczyć, by efekty odchudzania były jak najlepsze?

Podstawą ćwiczeń powinny być aeroby, czyli na przykład pokochane przez wielu bieganie, czy jazda na rowerze. Tego typu aktywność fizyczna spala tkankę tłuszczową, jednocześnie rozwijając i wzmacniając mięśnie.

Na samym początku można odpuścić siłownię. Ćwiczenia o takim charakterze będą dobrym rozwiązaniem na późniejszy okres kształtowania sylwetki. Oczywiście, nie ma nic złego w realizacji zarówno planu na siłownii, jak i bieganiu. Organizm potrzebuje jednak przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego, więc sugerujemy robić to stopniowo.

Jak zapobiec występowaniu cellulitu? Skuteczna profilaktyka i najlepsze sposoby na cellulit

Cellulit to prawdziwa zmora wielu Pań. Tzw. pomarańczowa skórka pojawia się zwykle na udach, pośladkach, brzuchu oraz plecach – czyli wszędzie tam, gdzie z łatwością gromadzi się tkanka tłuszczowa.

Choć, pomarańczowa skóra jest zmorą ogromu kobiet, to nadal trudno o jednoznaczne wskazanie głównej przyczyny cellulitu, co – niestety wpływa na jego ewentualną eliminację. Bez dobrej (trafnej) diagnozy – trudno o skuteczną terapię.

Co przyczynia się do powstawania cellulitu?

Cellulit to defekt, który uwarunkowany jest przez szereg czynników. Bardzo duży wpływ na jego występowanie mają zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Dlatego też, często pojawia się w okresie dojrzewania, ciąży czy menopauzy.

Cellulit może być kształtowany także przez styl życia. Niewłaściwa dieta w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej stanowi jedną z najczęstszych przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej, co sprzyja rozwojowi skórki pomarańczowej. Ponadto, cellulit może być defektem wywoływanym przez palenie papierosów, noszenie obcisłych ubrań oraz stosowanie niektórych leków.

Częstokroć dzieje się tak, że nie ma jednej przyczyny występowania cellulitu. Dlatego też, decydując się na terapię anty-cellulitową musimy działać wielotorowo, tj. jednocześnie dbać o eliminację co najmniej kilku potencjalnych przyczyn występowania cellulitu.

Jak zapobiec występowaniu cellulitu?

Cellulit jest zmorą około 40% kobiet. Co zrobić, aby nie paść jego ofiarą? Odpowiedź na te pytanie jest bardzo prosta – wystarczy o siebie odpowiednio dbać. Kluczem do sukcesu jest prowadzenie zdrowego trybu życia, a konkretniej:

  • Zdrowa i pełnowartościowa dieta

  • Regularna aktywność fizyczna

  • Brak używek

  • Odpowiednia pielęgnacja skóry (stosowanie balsamów odżywiających)

  • Regularne badania (podstawowe i hormonalne)

Co zrobić, kiedy cellulit już się pojawił?

Występowanie cellulitu to nic strasznego. Defekt ten można szybko i stosunkowo łatwo usunąć. Należy jednak pamiętać, że nie można zwlekać, gdyż defekt ten ma tendencje do rozwoju.

Usuwanie cellulitu możliwe jest w gabinetach medycyny estetycznej. Zabiegi takie jak mezoterapia, peeling chemiczny, cryolift czy mikrodermabrazja są niezwykle efektywnym rozwiązaniem na cellulit.

Skórki pomarańczowej pozbyć się można również w domu – wykorzystując sprawdzone receptury przekazywane z pokolenia na pokolenie. Najefektywniejsze zdają się być:

  • Masaże ujędrniające przy wykorzystaniu owoców awokado

  • Peelingi z fusów kawy

  • Naprzemienne prysznice

  • Okłady ziołowe (szałwia, pokrzywa)

Gotowe produkty na cellulit – co warto stosować?

Istnieje wiele różnych produktów na cellulit, które są warte uwagi. Zdecydowanie rekomendujemy sięganie po preparaty bazujące na kofeinie, cynamonie oraz – co ciekawe – kapsaicynie. Niestety, te ostatnie produkty mogą być uciążliwe w stosowaniu, gdyż powodują silne uczucie pieczenia. Jednakowoż, ich wysoka skuteczność sprawia, że wiele osób mimo wszystko – postanawia z nich korzystać.

Jak powstrzymać łysienie androgenowe typu męskiego?

95% zdiagnozowanych przypadków nadmiernego wypadania włosów klasyfikowane jest jako łysienie androgenowe. Ze względu na to, że problem ten dotyka głównie mężczyzn, określane jest mianem łysienia typu męskiego.

Łysienie androgenowe – przyczyny

Łysienie androgenowe w większości przypadków jest efektem uwarunkowania genetycznego. Bezpośrednią przyczynę stanowi nadwrażliwość na DHT (dihydrotestosteron), która wpływa na zmniejszenie objętości mieszków włosowych, co skutkuje opóźnieniem w procesie tworzenia zdrowych włosów.

Ponadto, do androgenowego wypadania włosów przyczynia się nadmierne napięcie skóry głowy oraz natłuszczona skóra głowy.

Jak rozpoznać łysienie androgenowe?

W pierwszym stadnie postępującej choroby następuje cofnięcie linii włosów na czole, a także skroniach. Ponadto, znaczącze przerzedzenie włósów następuje na czubku główy.

Istotnym jest fakt, by jak najszybciej reagować na chorobę. Zdecydowanie łatwiej jest zatrzymać wypadanie włósów, aniżeli pobudzić je do ponownego wzrostu.

Jak powstrzymać łysienie androgenowe?

Nie ma złotego środka na androgenowe wypadanie włosów. Choć medycyna oferuje kilka rozwiązań, takich jak np. Laseroterapię NTL czy terapię przy użyciu pola magnetycznego, to żadna z tych metod nie gwarantuje skuteczności w 100% przypadków.

Pamiętaj: Im wcześniej zdiagnozujesz problem, tym większe szanse na zatrzymanie procesu wypadania włosów.

Łysienie androgenowe można zatrzymać stosując także leki farmaceutyczne, które w swoim składzie zawierają: estradiol, minoksidil lub finasteryd. Ponadto, leczenie łysienia może odbywać się poprzez suplementację takich preparatów, jak np. Profolan.

Wypadanie włosów, a dieta

Każdy człowiek popełnia szereg błędów żywieniowych każdego dnia, nawet nie mając takiej świadomości. Czego powinniśmy unikać? Picia herbaty, kawy, alkoholu. Spożywania potraw, które bogate są w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego np. frytki oraz hot-dogi. Co więcej, w naszej codziennej diecie powinniśmy ograniczyć cukier, słodycze, białe pieczywo, banany i winogron.

Wszystkie produkty, które w swoim składzie zawierają cukry proste sprawiają, że włosy zaczynają się przetłuszczać oraz są główną przyczyną powstania łupieżu. Jeśli chodzi o codzienne obiady, warto unikać szpinaku, szczawiu, botwinki i rabarbaru. Mimo tego, że są to bardzo zdrowe produkty zawierające mnóstwo witamin to mają jedną ważną wadę. Występują w nich tak zwane Szczawiny, które zdecydowanie utrudniają przyswajanie wapnia, magnezu oraz szczawiu. Jeśli nie będziemy dostosowywać się do rad specjalistów, doprowadzimy do wypadania włosów i przeszczep włosów będzie w przyszłości nieunikniony.

Suplementacja uzupełniająca na włosy

Doskonałym sposobem gwarantującym profilaktykę wypadania włosów jest stosowanie suplementów diet. Kompleksy witaminowo-minerałowe wzbogacane biotyną to rozwiązanie, które stanowi gwarancję poprawy kondycji mieszków włosowych i skóry.

Oczywiście, suplementacja jest tylko „uzupełnieniem”, a nie „substytutem” diety. Dlatego też, powinna być stosowana jako asysta dla zdrowego odżywiania, a nie podstawa.

Suplementem diety, który cieszy się szczególną popularnością jeśli chodzi o eliminację problemów z wypadaniem włosów jest Profolan.

Łysienie androgenowe – czy warto leczyć?

Podjęcie leczenia łysienia androgenowego wiąże się z dosyć dużym obciążeniem finansowym. Żadna z dostępnych metod nie gwarantuje 100% skuteczności, co wiąże się z dosyć sporym ryzykiem.

Tu pojawia się pytanie – czy nadmierne wypadanie warto leczyć? Otóż, te pytanie powinno być kierowane indywidualnie. Dla wielu mężczyzn włosy nie mają tak wielkiego znaczenia, a „łysina” dodaje im dodatkowego uroku. Są jednak Panowie, którym całe życie towarzyszyły bujne fryzury. Im znacznie ciężej będzie zaniechać leczenia i pogodzić się z łysieniem.

Jak skutecznie schudnąć do wakacji?

Zima w pełni. Za oknem prószy delikatny śnieg, na drogach pojawiają się odśnieżarki, w pobliskim parku dzieci lepią bałwana, a Ty? Wciąż myślisz o tym jak pozbyć się zbędnych kilogramów do lata? Jak uzyskać plażową figurę i nie wstydzić się założyć dwuczęściowego bikini?

Do ciepłych dni pozostało nadal mnóstwo czasu. Nie czekaj i zadbaj już teraz o poprawę swojej sylwetki. Odchudzanie to proces długotrwały, dlatego im wcześniej zacznieszy, tym lepiej.

Jak schudnąć do wakacji?

Musisz wiedzieć, że odchudzanie to proces wymagający sporego zaangażowania i wielu poświęceń. Wymaga sporej ilości czasu, silnej woli i ogromu determinacji. Warto przygotować się do niego psychicznie, by zminimalizować możliwość porażki. Wszak, kryzysy i brak motywacji z całą pewnością pojawi się na przestrzeni kilku miesięcy.

Odchudzanie – stwórz/wybierz dietę

Niewątpliwie najważniejszym czynnikiem przy odchudzaniu jest jadłospis. Odchudzanie bez radykalnych zmian żywieniowych jest praktycznie niemożliwe.

W Internecie – na blogach, forach i portalach znajdziemy bardzo dużo różnych diet odchudzających. Trzeba pamiętać, że nie każda okazuje się skuteczna i zdrowa. Dlatego też, sugerujemy stworzenie własnego jadłospisu zgodnego z zasadami zdrowego odżywiania.

Tworząc dietę na odchudzanie należy pamiętać o kilku zasadach:

  • jadłospis powinien składać się z 6 posiłków

  • pory posiłków powinny być stałe, a odstępy pomiędzy nimi wynosić powinny maksymalnie 3 godziny

  • najbardziej obfitym posiłkiem powinno być śniadanie

  • kolacja powinna składać się tylko z pełnowartościowego białka

  • należy wybierać produkty zawierające węglowodany złożone, a nie proste

  • unikać niezdrowych tłuszczy

Odchudzanie – stwórz/wybierz plan treningowy

Aktywność fizyczna pozwala spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie. Jeśli marzysz o fit-sylwetce, musisz zadbać również o odpowiedni plan treningowy.

Podobnie jak w przypadku diet, plany treningowe można znaleźć w Internecie. W tym przypadku należy pamiętać, że wybór powinien być zależny od naszych możliwości. Indywidualne predyspozycje mają bardzo duże znaczenie, bowiem nie każdy jest gotów by realizować skomplikowany plan treningowy.

Jeśli jednak zdecydujesz się w pojedynkę opracować plan treningowy, musisz pamiętać o kilku arcyważnych zasadach. Mowa o:

  • intensywności (powinna wynosić co najmniej 60% tętna wysiłkowego)

  • objętości (jedna sesja treningowa powinna trwać minimum 30 minut)

  • regularności (trening należy realizować co najmniej 4 razy w ciągu tygodnia)

Idąc dalej, absolutnie kluczowym jest również to, aby forma treningowa odpowiadała zdolnościom motorycznym danej jednostki. Dlatego też, w pierwszej kolejności musisz zrozumieć swój organizm i realizować taką aktywność, która będzie

  • efektywna

  • przyjazna organizmowi (nie będzie powodowała dyskomfortu)

Wszystko to ma wpływ na motywację – element, o którym trzeba bezustannie pamiętać.

Odchudzanie, a stosowanie suplementów diet

W ostatnim czasie bardzo dużo miejsca poświęca się suplementom diet. Różnego rodzaju środki wspomagające pojawiają się w reklamach telewizyjnych, gazetach czy Internecie. Wiele osób zastanawia się czy jest to słuszna droga przy odchudzaniu.

Odpowiadamy: suplementy diety to doskonały pomysł na odchudzanie, ale… należy pamiętać, że tego typu środki stanowią tylko i wyłącznie uzupełnienie jadłospisu (nie można traktować ich jako alternatywy dla diety i treningu).

Wybór suplementów jest ogromny, ale nie każdy środek może pochwalić sie wysoką efektywnością. W związku z tym, wybierając najlepszy środek na odchudzanie musimy kierować się opiniami, recenzjami i ocenami. Na podstawie tych danych, możemy wybrać efektywny preparat redukcyjny.

Aby nieco ułatwić Państwo zadanie, przygotowaliśmy mini-ranking suplementów diet na redukcję:

  1. Acai Berry Extreme (kapsułki z największą dawką wyciągu z jagód Acai)

  2. Green Barley Plus (kompozycja zielonego jęczmienia i garcini cambogia)

  3. Fibre Select (błonnik witalny)

Z całą pewnością, powyższe preparaty mogą być naprawdę użyteczne w procesie odchudzania.

Trądzik odwrócony i trądzik różowaty: co to jest, objawy, przyczyny i leczenie

Spośród wielu defektów skórnych najpopularniejszym zdaje się być trądzik pospolity. Nieco rzadziej pojawiają się: trądzik odwrócony czy trądzik różowaty. W dzisiejszej publikacji pragniemy scharakteryzować właśnie te dwie przypadłości.

Co to jest trądzik odwrócony?

Trądzik odwrócony to choroba mieszków włosowych i gruczołów łojowych. Znacznie częściej dopada mężczyzn, aniżeli kobiet.

Trądzik odwrócony może pojawić się w różnym wieku. Zazwyczaj jednak nie wcześniej niż po okresie pokwitania. Jest to przypadłość, która bardzo często dotyka nałogowych palaczy.

Trądzik odwrócony – przyczyny

Według statystyk – trądzik odwrócony to typowo męska choroba. Niektóre badania wskazują, że wśród osób, które borykają się z tą dolegliwością – 80% stanowią właśnie Panowie.

Główne czynniki ryzyka wystąpienia trądziku odwróconego to:

  • nadwaga

  • nadmierna potliwość

  • uszkodzenie mechaniczne (poprzez tarcie)

Trądzik odwrócony pojawić się może na skutek podrażnień po goleniu, ocierających ubrań itd.

Trądzik odwrócony – objawy

To przypadłość o charakterze długotrwałym. Chorobę mieszków włosowych jest trudna w diagnozie, gdyż zmiany skórne mają podobną charakterystykę do innych defektów. Bardzo często mylony jest z chorobami grzybiczymi, gruźlicą lub chorobą Leśniowskiego-Crohna. W wielu przypadkach dochodzi do błędnej diagnozy i określa się trądzik odwrócony jako czyraki.

Objawy trądziku u płci żeńskiej zyskują na intensywności w okresie miesiączkowania.

Trądzik odwrócony – leczenie

Leczenie trądziku odwróconego polega na przeprowadzeniu zabiegu. W wielu przypadkach niezbędne jest także zastosowanie antybiotykoterapii oraz izotretioniny. Rzadziej stosuje się kurację kortykosteroidami.

Przy podejmowaniu leczenia sugerujemy wybór gabinetów specjalizujących się w leczeniu tego typu przypadłości, gdyż błędna diagnoza jest powszechna dla tego typu problemów.

Czy trądzik odwrócony powoduje powikłania?

Przede wszystkim trądzikowi towarzyszy nieprzyjemny zapach, co wiąże sie z brakiem akceptacji przez społeczeństwo. Zauważa się, że wiele osób borykających się z tą dolegliwością popada w depresję, alkoholizm i inne choroby tego typu.

Choroba ma charakter postępujący i tylko operacja jest w stanie ją skutecznie zatrzymać. Sam zabieg nie jest groźny dla zdrowia.

Co to jest trądzik różowaty?

Trądzik różowaty to charakterystyczny defekt skórny, któremu towarzyszy zaczerwienienie, pajączki oraz różowe krostki.

Trądzik różowaty – przyczyny

Trądzik różowaty to przypadłość powszechna, ale nadal nie do końca znana medycynie. Przez mnogą ilość potencjalnych przyczyn trudno o szybkie i bezproblemowe leczenie.

Przede wszystkim za główną przyczynę uznaje się zmiany hormonalne oraz zaburzenia naczyniowo-ruchowe. Trądzik różowaty uznawany jest za chorobę, która może być dziedziczna.

Ponadto, ta niezwykle nieestetyczna odmiana trądziku może być spowodowana:

  • łojotokiem

  • promieniowaniem UV

  • chorobą tarczycy

  • zaburzeniami cyklu miesiączkowego

  • zakażeniem HPV i zakażeniem bakteryjnym

  • nietolerancją na niektóre pokarmy, zaburzeniami trawienia, chorobami układu trawiennego

Najczęściej trądzik pojawia się u osób z jasną karnacją i cerą naczynkową.

Objawy trądziku różowatego

Trądzik różowaty to przypadłość, której pierwszym objawem jest charakterystyczny rumień pojawiający się na środku twarzy. Następnie, objawiają się krostki oraz zaczerwieniania. Zazwyczaj ta choroba skóry pojawia się w wieku około 20-30 lat, potrafi ciągnąć się i trwać latami.

Medycyna wyróżnia cztery typu trądziku różowatego:

  • rumieniowo teleangiektatyczna

  • grudkowo-krostkowa

  • oczna

  • guzowata

Leczenie trądziku różowatego

Leczenie trądziku różowatego jest wymagające, potrafi ciągnąć się przez lata. Najczęściej stosowane są preparaty o działaniu:

  • poprawiającym krążenie

  • przeciwzapalnym

  • przeciwbakteryjnym

  • regenerującym barierę naskórkową

Typ guzowaty leczony jest chirurgicznie, z kolei oczny – sztucznymi łzami oraz glikokortkosteroidami.

Niezwykle istotnym elementem leczenia jes poprawna pielęgnacja miejsc zmienionych chorobowo. Do codziennej higieny należy używać delikatnych preparatów, których dodatkowe działanie będzie antyzapalne, antybakteryjne i nawilżające. Środki codziennej higieny powinny być wolne od alkoholu, mięty, mentolu, olejków eterycznych oraz wszelkich substancji zapachowych.

Keto dieta – co to jest i czy jest skuteczna?

Keto Dieta to rozwiązanie dietetyczne, które cieszy się ogromną popularnością. Korzysta z niego multum osób. Czy jednak, aby na pewno keto-dieta zasługuje na taką popularność? Czy jest to zdrowy i bezpieczny sposób na odchudzanie?

Liczba osób borykających się z nadwagą jest ogromna. W chwili obecnej nadprogramowe kilogramy to bolączka 1,7 miliarda osób na całym świecie. Nic więc dziwnego w tym, że co rusz – mamy do czynienia z nowymi, modnymi rozwiązaniami dietetycznymi. Jedną z diet, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności jest dieta ketogenna.

Co to jest keto dieta?

Keto dieta  to sposób żywienia, który można przedstawić jako wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe rozwiązanie dietetyczne. Jej celem jest osiągnięcie stanu ketozy.

Częstokroć, dieta ketogeniczna przedstawiana jest za pomocą sloganu „jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz”. Czy faktycznie to takie proste? Czy keto-dieta działa i jest skuteczna?

Niepodważalna skuteczność diety ketogenicznej

Skuteczność diety ketogenicznej jest niepodważalna. Liczne pozytywne opinie i pozytywne badania sprawiają, że dieta ketogeniczna to bez wątpienia jadłospis, o którym można powiedzieć, że jest skuteczny. Należy zdać sobie jednak sprawę, że wysoka skuteczność nie zawsze idzie w parze z bezpieczeństwem stosowania.

Wiele osób, słysząc o skuteczności keto-diety nie zastanawia się i decyduje się na wdrożenie zmian w żywieniu. Niestety, to ogromny błąd – stosowanie diety ketogennej nie jest zalecane w wielu przypadkach. Mało tego! Zanim zdecydujemy się na stosowanie tego typu diety – powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.

Dieta ketogenna to wyjątkowe rozwiązanie dietetyczne, które przeznaczone jest tylko i wyłącznie dla osób cieszących się pełnym zdrowiem. Jakiekolwiek dolegliwości stanowią przeciwwskazanie do stosowania tegoż jadłospisu.

Dieta ketogenna – skuteczna, ale niezdrowa?

Przeglądając opinie traktujące o diecie ketogenicznej, można dojść do jednoznacznego wniosku: to skuteczne, aczkolwiek – niebezpieczne rozwiązanie. Spora część osób przedstawia keto-dietę jako sposób żywienia, który działa, ale negatywnie odbija się na zdrowiu.

Cel z całą pewnością nie uświęca środków. Dieta ketogeniczna powinna być stosowana tylko wtedy, gdy takowe zalecenia wydaje lekarz-specjalista lub dietetyk. W każdym innym przypadku odradzamy stosowanie keto diety.

Suplementy sprzyjające wystąpieniu zjawisku ketozy

Dieta ketogenna i jej skuteczność to wynik doprowadzania do zjawiska ketozy. Co ciekawe, na rynku dostępne są suplementy, które działają w bardzo podobny sposób. Jednym z produktów, które działają bardzo silnie, a zarazem są bezpieczne dla organizmu jest Keto Actives.

Czytaj więcej o KetoActives.pl na BioCity.pl.

Keto Actives to formuła, która może stanowić uzupełnienie diety ketogenicznej, jak i być dla niej alternatywą. To wieloskładnikowa formuła, której skład prezentuje się następująco (dane pochodzą z ulotki preparatu):

Mikrokapsułkowany sprzężony kwas linolowy – Clarinol®; ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii) [10% forskoliny] – ForsLean®; otoczka kapsułki – hydroksypropylometyloceluloza; naturalna kofeina bezwodna (Coffea robusta); ekstrakt z otrębów ryżowych; ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) [7% witanolidów]; ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium L.) [6% synefryny]; ekstrakt z owoców papryki rocznej (Capsicum annuum L.) [10% kapsaicyny]; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum L.) [95% piperyny] – BioPerine®; pikolinian chromu.

Formuła Keto Actives została tak skonstruowana, że jak przekonuje producenta na oficjalnej stronie – ma stanowić bezpieczną alternatywę i jednocześnie eliminować wszelkie niepożądane reakcje pojawiające się w wyniku stosowania diet niskowęglowodanowych i diet wysokotłuszczowych.

Reasumując, dieta ketogenna to nie jedyny sposób na osiągnięcie stanu ketozy. W tym celu można wykorzystać skuteczne suplementy diety, takie jak chociażby Keto Actives.

Właściwości anyżu. Jak działa na organizm?

Anyż na zmarszczki – czy jest to w ogóle możliwe? Przecież większości z nas anyż kojarzy się jedynie z zastosowaniem w kuchni. Nic bardziej mylnego – anyż od wieków stosowany jest nie tylko jako przyprawa, ale jako składnik kosmetyków i leków. Wykazuje on szereg właściwości leczniczych . Działa także i na zmarszczki, będące co prawda normalnym, ale przez wielu nie do końca chcianym objawem starzenia się naszej skóry. Z pewnością pojawienie się zmarszczek to jeszcze nie koniec świata, ale dlaczego nie podjąć próby walki z fizycznymi oznakami starzenia się organizmu?

Kilka słów o anyżu, a właściwie o anyżach

Na początek ciekawostka: czy wiedziałeś, że są dwa rodzaje anyżu? Wyróżniamy bowiem:

  • anyż gwiaździsty – są to wysuszone owoce wiecznie zielonego drzewa o nazwie badian
  • biedrzeniec – anyż występujący w Polsce pospolicie, znajdziesz go w postaci ziaren

Nazwa anyż przyporządkowana jest bowiem dwóm różnym roślinom, z których każda ma nieco inne właściwości. Anyż gwiaździsty jest często mylony z rośliną o nazwie biedrzeniec anyż. Obie rośliny wykorzystywane są z powodzeniem z przemyśle:

  • farmaceutycznym
  • kosmetycznym
  • kulinarnym
  • zielarskim

Różnica we właściwościach obu jest niewielka i dotyczy zasadniczo walorów smakowych. Oba rodzaje łączy główny składnik występujący w olejku eterycznym obu roślin – anetol. Substancja ta wykazuje szereg właściwości: grzybobójcze, bakteriobójcze, przeciwbólowe i wiatropędne. Dzięki tak szerokim właściwościom, surowce olejkowe zarówno z anyżu gwiaździstego, jak i z biedrzeńca, stosowane są zamiennie w różnych gałęziach przemysłu.

Anyż gwiaździsty, zwany jest również anyżem gwiazdkowym, często nazywany jest błędnie anyżkiem. Anyż ten wziął swoją nazwę od charakterystycznego kształtu, czyli ośmioramiennych gwiazdek wypełnionych brązowymi nasionami. To właśnie ten owoc to prawdziwe bogactwo, stąd też jego szerokie zastosowanie. Właściwości lecznicze anyżu gwiaździstego doceniane były już przez starożytnych Greków i Egipcjan. Obecnie wykorzystuje się go z powodzeniem w kuchni, ale również do produkcji kosmetyków i leków.

Nazwa anyż lub anyżek zarezerwowana jest z kolei dla rośliny o nazwie biedrzeniec anyż, która należy do rodziny selerowatych. Także i ten rodzaj anyżu wykorzystywano w czasach starożytnych zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. W Polsce anyż pojawił się już w średniowieczu, ale rozsławił go Zakon Benedyktynów.

Właściwości anyżu

Różnorodne właściwości obu rodzajów anyżu sprawiły, iż znalazły one szerokie zastosowanie zarówno na rynku kulinarnym (jako przyprawy, dodatki do napojów), jak i w przemyśle farmaceutycznym, medycznym, zielarskim czy w branży kosmetycznej. Informacje na temat wykorzystania tej przyprawy są łatwo dostępne.

Anyż gwiaździsty wykazuje szereg właściwości, warto wspomnieć o:

  • działaniu moczopędnym (stąd szczególnie poleca się go osobom cierpiącym na kamicę nerkową)
  • działaniu rozkurczowym i wiatropędnym, przy jednoczesnym korzystnym wpływie na proces trawienia i przyswajanie składników odżywczych (doskonały środek na problemy układu trawiennego, w przypadku niestrawności czy wzdęć)
  • działanie antybakteryjne
  • wspomaga pracę układu odpornościowego
  • działanie przeciwgrzybicze
  • korzystnie wpływa na laktację i apetyt
  • uśmierza ból
  • wsparcie w walce ze schorzeniami układu oddechowego
  • niweluje nudności
  • korzystnie wpływa na potencję
  • poprawia stan skóry i włosów

Copyright © 2021 EKO-ZDROWIE.PL

Theme by Anders NorenUp ↑