EKO-ZDROWIE.PL

Jak skutecznie rozpoznać menopauzę? Co zrobić, aby uporać się objawami klimakterium?

Niezwykle specyficznym okresem w życiu kobiety jest menopauza. To czas, w którym organizm kobiety przeżywa niemałą rewolucję hormonalną, co skutkuje licznymi zmianami.

Jak rozpoznać menopauzę?

Menopauza definiowana jest jako ustanie miesiączkowania. Bardzo często termin ten używany jest w zastępstwie dla klimakterium, czyli okresu poprzedzającego całkowite zahamowanie miesiączki.

Klimakterium można rozpoznać poprzez badania hormonalne (niezbędne skierowanie od endrokrynologa) lub przeprowadzenie testu dostępnego w aptekach. Niestety, druga metoda nie daje 100% pewności.

Jakie są pierwsze objawy menopauzy?

Klimakterium to czas w którym liczba zmian zachodzących w organizmie jest naprawdę bardzo duża. Wiele kobiet, których klimakterium ma łagodny przebieg, nawet nie orientują się, że znajduje się w tym specyficznym okresie życia.

Do najczęściej występujących objawów klimakterium zaliczamy:

  • problemy z tyciem (spowolnienie metabolizmu, nadmierny apetyt)

  • uderzenia gorąca

  • ogólne rozdrażnienie organizmu

  • huśtawka nastroju

  • zaburzenia miesiączkowania

  • zmiany skórne

  • problemy ze snem

  • problemy z koncentracją

Klimakterium same w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Należy jednak pamiętać, że mogą być bardzo silne. To z kolei może utrudnić normalne funkcjonowanie. Wówczas niezbędna jest podjęcie leczenia.

Jak leczyć menopauzę?

Jak już wspomnieliśmy leczenie dotyczy tylko przypadków w którym objawy są bardzo silne. Zwykle lekarze zalecają kurację hormonalną, której celem jest ustabilizowanie gospodarki organizmu.

W niezaawansowanych przypadkach, lekarz może zalecić podjęcie działań ograniczających siłę objawów menopauzy, tj: zalecić zmianę trybu życia na zdrowszy. Kobietom sugeruje się stosowanie diety, wzmożenie aktywności fizycznej, rezygnację z używek.

Menopauza zwykle pojawia się w wieku 40-50 lat. Klimakterium (okres poprzedzający trwa zwykle około 4 lat). W przypadku, gdy zjawisko te dopada młodsze kobiety (nawet w wieku 20 lat) mówi się o tzw. przedwczesnej menopauzie.

Problem z nadwagą przy menopauzie

Nadwaga jest przypadłością z którą boryka się ogrom ludzi na całym świecie. Otyłość stanowi na tyle poważną chorobę, że może doprowadzić do śmierci. Niemal trzy miliony ludzi rocznie traci życie na skutek nadwagi i powikłań z niej wynikających. Częstokroć pojawia się w okresie menopauzalnym – na skutek spowolnienia metabolizmu oraz zaprzestania aktywności fizycznej.

O skutecznych metodach na odchudzanie napisano już naprawdę wiele. Choć wszędzie można napotkać się na różnego rodzaju diety „cud”, czy „złote preparaty” na odchudzanie, to naszym zdaniem – wagę zbić można tylko i wyłącznie ciężką pracą.

Dieta odchudzająca w czasie klimakterium

Absolutną podstawą odchudzania jest dieta. Jak powinien wyglądać jadłospis? Przede wszystkim, w myśl zasady „jesteśmy tym, co jemy” należy zadbać o odpowiedni bilans odżywczy i zdrowe jedzenie. Wszelkiego rodzaju „głodówki”, diety 1000kcal, i inne tego typu – wykluczone.

Dieta powinna składać się z co najmniej pięciu posiłków (zalecamy 7). Każdy z nich powinien być odpowiednio zbilansowany. Najbardziej obfite powinno być śniadanie, a najmniej kolacja (białkowa).

Ćwiczenia odchudzające przy menopauzie

Zmiana trybu życia na znacznie aktywniejszy potęguje efekty diety. Jak zatem ćwiczyć, by efekty odchudzania były jak najlepsze?

Podstawą ćwiczeń powinny być aeroby, czyli na przykład pokochane przez wielu bieganie, czy jazda na rowerze. Tego typu aktywność fizyczna spala tkankę tłuszczową, jednocześnie rozwijając i wzmacniając mięśnie.

Na samym początku można odpuścić siłownię. Ćwiczenia o takim charakterze będą dobrym rozwiązaniem na późniejszy okres kształtowania sylwetki. Oczywiście, nie ma nic złego w realizacji zarówno planu na siłownii, jak i bieganiu. Organizm potrzebuje jednak przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego, więc sugerujemy robić to stopniowo.

Jak zapobiec występowaniu cellulitu? Skuteczna profilaktyka i najlepsze sposoby na cellulit

Cellulit to prawdziwa zmora wielu Pań. Tzw. pomarańczowa skórka pojawia się zwykle na udach, pośladkach, brzuchu oraz plecach – czyli wszędzie tam, gdzie z łatwością gromadzi się tkanka tłuszczowa.

Choć, pomarańczowa skóra jest zmorą ogromu kobiet, to nadal trudno o jednoznaczne wskazanie głównej przyczyny cellulitu, co – niestety wpływa na jego ewentualną eliminację. Bez dobrej (trafnej) diagnozy – trudno o skuteczną terapię.

Co przyczynia się do powstawania cellulitu?

Cellulit to defekt, który uwarunkowany jest przez szereg czynników. Bardzo duży wpływ na jego występowanie mają zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Dlatego też, często pojawia się w okresie dojrzewania, ciąży czy menopauzy.

Cellulit może być kształtowany także przez styl życia. Niewłaściwa dieta w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej stanowi jedną z najczęstszych przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej, co sprzyja rozwojowi skórki pomarańczowej. Ponadto, cellulit może być defektem wywoływanym przez palenie papierosów, noszenie obcisłych ubrań oraz stosowanie niektórych leków.

Częstokroć dzieje się tak, że nie ma jednej przyczyny występowania cellulitu. Dlatego też, decydując się na terapię anty-cellulitową musimy działać wielotorowo, tj. jednocześnie dbać o eliminację co najmniej kilku potencjalnych przyczyn występowania cellulitu.

Jak zapobiec występowaniu cellulitu?

Cellulit jest zmorą około 40% kobiet. Co zrobić, aby nie paść jego ofiarą? Odpowiedź na te pytanie jest bardzo prosta – wystarczy o siebie odpowiednio dbać. Kluczem do sukcesu jest prowadzenie zdrowego trybu życia, a konkretniej:

  • Zdrowa i pełnowartościowa dieta

  • Regularna aktywność fizyczna

  • Brak używek

  • Odpowiednia pielęgnacja skóry (stosowanie balsamów odżywiających)

  • Regularne badania (podstawowe i hormonalne)

Co zrobić, kiedy cellulit już się pojawił?

Występowanie cellulitu to nic strasznego. Defekt ten można szybko i stosunkowo łatwo usunąć. Należy jednak pamiętać, że nie można zwlekać, gdyż defekt ten ma tendencje do rozwoju.

Usuwanie cellulitu możliwe jest w gabinetach medycyny estetycznej. Zabiegi takie jak mezoterapia, peeling chemiczny, cryolift czy mikrodermabrazja są niezwykle efektywnym rozwiązaniem na cellulit.

Skórki pomarańczowej pozbyć się można również w domu – wykorzystując sprawdzone receptury przekazywane z pokolenia na pokolenie. Najefektywniejsze zdają się być:

  • Masaże ujędrniające przy wykorzystaniu owoców awokado

  • Peelingi z fusów kawy

  • Naprzemienne prysznice

  • Okłady ziołowe (szałwia, pokrzywa)

Gotowe produkty na cellulit – co warto stosować?

Istnieje wiele różnych produktów na cellulit, które są warte uwagi. Zdecydowanie rekomendujemy sięganie po preparaty bazujące na kofeinie, cynamonie oraz – co ciekawe – kapsaicynie. Niestety, te ostatnie produkty mogą być uciążliwe w stosowaniu, gdyż powodują silne uczucie pieczenia. Jednakowoż, ich wysoka skuteczność sprawia, że wiele osób mimo wszystko – postanawia z nich korzystać.

Jak powstrzymać łysienie androgenowe typu męskiego?

95% zdiagnozowanych przypadków nadmiernego wypadania włosów klasyfikowane jest jako łysienie androgenowe. Ze względu na to, że problem ten dotyka głównie mężczyzn, określane jest mianem łysienia typu męskiego.

Łysienie androgenowe – przyczyny

Łysienie androgenowe w większości przypadków jest efektem uwarunkowania genetycznego. Bezpośrednią przyczynę stanowi nadwrażliwość na DHT (dihydrotestosteron), która wpływa na zmniejszenie objętości mieszków włosowych, co skutkuje opóźnieniem w procesie tworzenia zdrowych włosów.

Ponadto, do androgenowego wypadania włosów przyczynia się nadmierne napięcie skóry głowy oraz natłuszczona skóra głowy.

Jak rozpoznać łysienie androgenowe?

W pierwszym stadnie postępującej choroby następuje cofnięcie linii włosów na czole, a także skroniach. Ponadto, znaczącze przerzedzenie włósów następuje na czubku główy.

Istotnym jest fakt, by jak najszybciej reagować na chorobę. Zdecydowanie łatwiej jest zatrzymać wypadanie włósów, aniżeli pobudzić je do ponownego wzrostu.

Jak powstrzymać łysienie androgenowe?

Nie ma złotego środka na androgenowe wypadanie włosów. Choć medycyna oferuje kilka rozwiązań, takich jak np. Laseroterapię NTL czy terapię przy użyciu pola magnetycznego, to żadna z tych metod nie gwarantuje skuteczności w 100% przypadków.

Pamiętaj: Im wcześniej zdiagnozujesz problem, tym większe szanse na zatrzymanie procesu wypadania włosów.

Łysienie androgenowe można zatrzymać stosując także leki farmaceutyczne, które w swoim składzie zawierają: estradiol, minoksidil lub finasteryd. Ponadto, leczenie łysienia może odbywać się poprzez suplementację takich preparatów, jak np. Profolan.

Wypadanie włosów, a dieta

Każdy człowiek popełnia szereg błędów żywieniowych każdego dnia, nawet nie mając takiej świadomości. Czego powinniśmy unikać? Picia herbaty, kawy, alkoholu. Spożywania potraw, które bogate są w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego np. frytki oraz hot-dogi. Co więcej, w naszej codziennej diecie powinniśmy ograniczyć cukier, słodycze, białe pieczywo, banany i winogron.

Wszystkie produkty, które w swoim składzie zawierają cukry proste sprawiają, że włosy zaczynają się przetłuszczać oraz są główną przyczyną powstania łupieżu. Jeśli chodzi o codzienne obiady, warto unikać szpinaku, szczawiu, botwinki i rabarbaru. Mimo tego, że są to bardzo zdrowe produkty zawierające mnóstwo witamin to mają jedną ważną wadę. Występują w nich tak zwane Szczawiny, które zdecydowanie utrudniają przyswajanie wapnia, magnezu oraz szczawiu. Jeśli nie będziemy dostosowywać się do rad specjalistów, doprowadzimy do wypadania włosów i przeszczep włosów będzie w przyszłości nieunikniony.

Suplementacja uzupełniająca na włosy

Doskonałym sposobem gwarantującym profilaktykę wypadania włosów jest stosowanie suplementów diet. Kompleksy witaminowo-minerałowe wzbogacane biotyną to rozwiązanie, które stanowi gwarancję poprawy kondycji mieszków włosowych i skóry.

Oczywiście, suplementacja jest tylko „uzupełnieniem”, a nie „substytutem” diety. Dlatego też, powinna być stosowana jako asysta dla zdrowego odżywiania, a nie podstawa.

Suplementem diety, który cieszy się szczególną popularnością jeśli chodzi o eliminację problemów z wypadaniem włosów jest Profolan.

Łysienie androgenowe – czy warto leczyć?

Podjęcie leczenia łysienia androgenowego wiąże się z dosyć dużym obciążeniem finansowym. Żadna z dostępnych metod nie gwarantuje 100% skuteczności, co wiąże się z dosyć sporym ryzykiem.

Tu pojawia się pytanie – czy nadmierne wypadanie warto leczyć? Otóż, te pytanie powinno być kierowane indywidualnie. Dla wielu mężczyzn włosy nie mają tak wielkiego znaczenia, a „łysina” dodaje im dodatkowego uroku. Są jednak Panowie, którym całe życie towarzyszyły bujne fryzury. Im znacznie ciężej będzie zaniechać leczenia i pogodzić się z łysieniem.

Jak skutecznie schudnąć do wakacji?

Zima w pełni. Za oknem prószy delikatny śnieg, na drogach pojawiają się odśnieżarki, w pobliskim parku dzieci lepią bałwana, a Ty? Wciąż myślisz o tym jak pozbyć się zbędnych kilogramów do lata? Jak uzyskać plażową figurę i nie wstydzić się założyć dwuczęściowego bikini?

Do ciepłych dni pozostało nadal mnóstwo czasu. Nie czekaj i zadbaj już teraz o poprawę swojej sylwetki. Odchudzanie to proces długotrwały, dlatego im wcześniej zacznieszy, tym lepiej.

Jak schudnąć do wakacji?

Musisz wiedzieć, że odchudzanie to proces wymagający sporego zaangażowania i wielu poświęceń. Wymaga sporej ilości czasu, silnej woli i ogromu determinacji. Warto przygotować się do niego psychicznie, by zminimalizować możliwość porażki. Wszak, kryzysy i brak motywacji z całą pewnością pojawi się na przestrzeni kilku miesięcy.

Odchudzanie – stwórz/wybierz dietę

Niewątpliwie najważniejszym czynnikiem przy odchudzaniu jest jadłospis. Odchudzanie bez radykalnych zmian żywieniowych jest praktycznie niemożliwe.

W Internecie – na blogach, forach i portalach znajdziemy bardzo dużo różnych diet odchudzających. Trzeba pamiętać, że nie każda okazuje się skuteczna i zdrowa. Dlatego też, sugerujemy stworzenie własnego jadłospisu zgodnego z zasadami zdrowego odżywiania.

Tworząc dietę na odchudzanie należy pamiętać o kilku zasadach:

  • jadłospis powinien składać się z 6 posiłków

  • pory posiłków powinny być stałe, a odstępy pomiędzy nimi wynosić powinny maksymalnie 3 godziny

  • najbardziej obfitym posiłkiem powinno być śniadanie

  • kolacja powinna składać się tylko z pełnowartościowego białka

  • należy wybierać produkty zawierające węglowodany złożone, a nie proste

  • unikać niezdrowych tłuszczy

Odchudzanie – stwórz/wybierz plan treningowy

Aktywność fizyczna pozwala spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie. Jeśli marzysz o fit-sylwetce, musisz zadbać również o odpowiedni plan treningowy.

Podobnie jak w przypadku diet, plany treningowe można znaleźć w Internecie. W tym przypadku należy pamiętać, że wybór powinien być zależny od naszych możliwości. Indywidualne predyspozycje mają bardzo duże znaczenie, bowiem nie każdy jest gotów by realizować skomplikowany plan treningowy.

Jeśli jednak zdecydujesz się w pojedynkę opracować plan treningowy, musisz pamiętać o kilku arcyważnych zasadach. Mowa o:

  • intensywności (powinna wynosić co najmniej 60% tętna wysiłkowego)

  • objętości (jedna sesja treningowa powinna trwać minimum 30 minut)

  • regularności (trening należy realizować co najmniej 4 razy w ciągu tygodnia)

Idąc dalej, absolutnie kluczowym jest również to, aby forma treningowa odpowiadała zdolnościom motorycznym danej jednostki. Dlatego też, w pierwszej kolejności musisz zrozumieć swój organizm i realizować taką aktywność, która będzie

  • efektywna

  • przyjazna organizmowi (nie będzie powodowała dyskomfortu)

Wszystko to ma wpływ na motywację – element, o którym trzeba bezustannie pamiętać.

Odchudzanie, a stosowanie suplementów diet

W ostatnim czasie bardzo dużo miejsca poświęca się suplementom diet. Różnego rodzaju środki wspomagające pojawiają się w reklamach telewizyjnych, gazetach czy Internecie. Wiele osób zastanawia się czy jest to słuszna droga przy odchudzaniu.

Odpowiadamy: suplementy diety to doskonały pomysł na odchudzanie, ale… należy pamiętać, że tego typu środki stanowią tylko i wyłącznie uzupełnienie jadłospisu (nie można traktować ich jako alternatywy dla diety i treningu).

Wybór suplementów jest ogromny, ale nie każdy środek może pochwalić sie wysoką efektywnością. W związku z tym, wybierając najlepszy środek na odchudzanie musimy kierować się opiniami, recenzjami i ocenami. Na podstawie tych danych, możemy wybrać efektywny preparat redukcyjny.

Aby nieco ułatwić Państwo zadanie, przygotowaliśmy mini-ranking suplementów diet na redukcję:

  1. Acai Berry Extreme (kapsułki z największą dawką wyciągu z jagód Acai)

  2. Green Barley Plus (kompozycja zielonego jęczmienia i garcini cambogia)

  3. Fibre Select (błonnik witalny)

Z całą pewnością, powyższe preparaty mogą być naprawdę użyteczne w procesie odchudzania.

Trądzik odwrócony i trądzik różowaty: co to jest, objawy, przyczyny i leczenie

Spośród wielu defektów skórnych najpopularniejszym zdaje się być trądzik pospolity. Nieco rzadziej pojawiają się: trądzik odwrócony czy trądzik różowaty. W dzisiejszej publikacji pragniemy scharakteryzować właśnie te dwie przypadłości.

Co to jest trądzik odwrócony?

Trądzik odwrócony to choroba mieszków włosowych i gruczołów łojowych. Znacznie częściej dopada mężczyzn, aniżeli kobiet.

Trądzik odwrócony może pojawić się w różnym wieku. Zazwyczaj jednak nie wcześniej niż po okresie pokwitania. Jest to przypadłość, która bardzo często dotyka nałogowych palaczy.

Trądzik odwrócony – przyczyny

Według statystyk – trądzik odwrócony to typowo męska choroba. Niektóre badania wskazują, że wśród osób, które borykają się z tą dolegliwością – 80% stanowią właśnie Panowie.

Główne czynniki ryzyka wystąpienia trądziku odwróconego to:

  • nadwaga

  • nadmierna potliwość

  • uszkodzenie mechaniczne (poprzez tarcie)

Trądzik odwrócony pojawić się może na skutek podrażnień po goleniu, ocierających ubrań itd.

Trądzik odwrócony – objawy

To przypadłość o charakterze długotrwałym. Chorobę mieszków włosowych jest trudna w diagnozie, gdyż zmiany skórne mają podobną charakterystykę do innych defektów. Bardzo często mylony jest z chorobami grzybiczymi, gruźlicą lub chorobą Leśniowskiego-Crohna. W wielu przypadkach dochodzi do błędnej diagnozy i określa się trądzik odwrócony jako czyraki.

Objawy trądziku u płci żeńskiej zyskują na intensywności w okresie miesiączkowania.

Trądzik odwrócony – leczenie

Leczenie trądziku odwróconego polega na przeprowadzeniu zabiegu. W wielu przypadkach niezbędne jest także zastosowanie antybiotykoterapii oraz izotretioniny. Rzadziej stosuje się kurację kortykosteroidami.

Przy podejmowaniu leczenia sugerujemy wybór gabinetów specjalizujących się w leczeniu tego typu przypadłości, gdyż błędna diagnoza jest powszechna dla tego typu problemów.

Czy trądzik odwrócony powoduje powikłania?

Przede wszystkim trądzikowi towarzyszy nieprzyjemny zapach, co wiąże sie z brakiem akceptacji przez społeczeństwo. Zauważa się, że wiele osób borykających się z tą dolegliwością popada w depresję, alkoholizm i inne choroby tego typu.

Choroba ma charakter postępujący i tylko operacja jest w stanie ją skutecznie zatrzymać. Sam zabieg nie jest groźny dla zdrowia.

Co to jest trądzik różowaty?

Trądzik różowaty to charakterystyczny defekt skórny, któremu towarzyszy zaczerwienienie, pajączki oraz różowe krostki.

Trądzik różowaty – przyczyny

Trądzik różowaty to przypadłość powszechna, ale nadal nie do końca znana medycynie. Przez mnogą ilość potencjalnych przyczyn trudno o szybkie i bezproblemowe leczenie.

Przede wszystkim za główną przyczynę uznaje się zmiany hormonalne oraz zaburzenia naczyniowo-ruchowe. Trądzik różowaty uznawany jest za chorobę, która może być dziedziczna.

Ponadto, ta niezwykle nieestetyczna odmiana trądziku może być spowodowana:

  • łojotokiem

  • promieniowaniem UV

  • chorobą tarczycy

  • zaburzeniami cyklu miesiączkowego

  • zakażeniem HPV i zakażeniem bakteryjnym

  • nietolerancją na niektóre pokarmy, zaburzeniami trawienia, chorobami układu trawiennego

Najczęściej trądzik pojawia się u osób z jasną karnacją i cerą naczynkową.

Objawy trądziku różowatego

Trądzik różowaty to przypadłość, której pierwszym objawem jest charakterystyczny rumień pojawiający się na środku twarzy. Następnie, objawiają się krostki oraz zaczerwieniania. Zazwyczaj ta choroba skóry pojawia się w wieku około 20-30 lat, potrafi ciągnąć się i trwać latami.

Medycyna wyróżnia cztery typu trądziku różowatego:

  • rumieniowo teleangiektatyczna

  • grudkowo-krostkowa

  • oczna

  • guzowata

Leczenie trądziku różowatego

Leczenie trądziku różowatego jest wymagające, potrafi ciągnąć się przez lata. Najczęściej stosowane są preparaty o działaniu:

  • poprawiającym krążenie

  • przeciwzapalnym

  • przeciwbakteryjnym

  • regenerującym barierę naskórkową

Typ guzowaty leczony jest chirurgicznie, z kolei oczny – sztucznymi łzami oraz glikokortkosteroidami.

Niezwykle istotnym elementem leczenia jes poprawna pielęgnacja miejsc zmienionych chorobowo. Do codziennej higieny należy używać delikatnych preparatów, których dodatkowe działanie będzie antyzapalne, antybakteryjne i nawilżające. Środki codziennej higieny powinny być wolne od alkoholu, mięty, mentolu, olejków eterycznych oraz wszelkich substancji zapachowych.

Keto dieta – co to jest i czy jest skuteczna?

Keto Dieta to rozwiązanie dietetyczne, które cieszy się ogromną popularnością. Korzysta z niego multum osób. Czy jednak, aby na pewno keto-dieta zasługuje na taką popularność? Czy jest to zdrowy i bezpieczny sposób na odchudzanie?

Liczba osób borykających się z nadwagą jest ogromna. W chwili obecnej nadprogramowe kilogramy to bolączka 1,7 miliarda osób na całym świecie. Nic więc dziwnego w tym, że co rusz – mamy do czynienia z nowymi, modnymi rozwiązaniami dietetycznymi. Jedną z diet, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności jest dieta ketogenna.

Co to jest keto dieta?

Keto dieta  to sposób żywienia, który można przedstawić jako wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe rozwiązanie dietetyczne. Jej celem jest osiągnięcie stanu ketozy.

Częstokroć, dieta ketogeniczna przedstawiana jest za pomocą sloganu „jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz”. Czy faktycznie to takie proste? Czy keto-dieta działa i jest skuteczna?

Niepodważalna skuteczność diety ketogenicznej

Skuteczność diety ketogenicznej jest niepodważalna. Liczne pozytywne opinie i pozytywne badania sprawiają, że dieta ketogeniczna to bez wątpienia jadłospis, o którym można powiedzieć, że jest skuteczny. Należy zdać sobie jednak sprawę, że wysoka skuteczność nie zawsze idzie w parze z bezpieczeństwem stosowania.

Wiele osób, słysząc o skuteczności keto-diety nie zastanawia się i decyduje się na wdrożenie zmian w żywieniu. Niestety, to ogromny błąd – stosowanie diety ketogennej nie jest zalecane w wielu przypadkach. Mało tego! Zanim zdecydujemy się na stosowanie tego typu diety – powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.

Dieta ketogenna to wyjątkowe rozwiązanie dietetyczne, które przeznaczone jest tylko i wyłącznie dla osób cieszących się pełnym zdrowiem. Jakiekolwiek dolegliwości stanowią przeciwwskazanie do stosowania tegoż jadłospisu.

Dieta ketogenna – skuteczna, ale niezdrowa?

Przeglądając opinie traktujące o diecie ketogenicznej, można dojść do jednoznacznego wniosku: to skuteczne, aczkolwiek – niebezpieczne rozwiązanie. Spora część osób przedstawia keto-dietę jako sposób żywienia, który działa, ale negatywnie odbija się na zdrowiu.

Cel z całą pewnością nie uświęca środków. Dieta ketogeniczna powinna być stosowana tylko wtedy, gdy takowe zalecenia wydaje lekarz-specjalista lub dietetyk. W każdym innym przypadku odradzamy stosowanie keto diety.

Suplementy sprzyjające wystąpieniu zjawisku ketozy

Dieta ketogenna i jej skuteczność to wynik doprowadzania do zjawiska ketozy. Co ciekawe, na rynku dostępne są suplementy, które działają w bardzo podobny sposób. Jednym z produktów, które działają bardzo silnie, a zarazem są bezpieczne dla organizmu jest Keto Actives.

Czytaj więcej o KetoActives.pl na BioCity.pl.

Keto Actives to formuła, która może stanowić uzupełnienie diety ketogenicznej, jak i być dla niej alternatywą. To wieloskładnikowa formuła, której skład prezentuje się następująco (dane pochodzą z ulotki preparatu):

Mikrokapsułkowany sprzężony kwas linolowy – Clarinol®; ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii) [10% forskoliny] – ForsLean®; otoczka kapsułki – hydroksypropylometyloceluloza; naturalna kofeina bezwodna (Coffea robusta); ekstrakt z otrębów ryżowych; ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) [7% witanolidów]; ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium L.) [6% synefryny]; ekstrakt z owoców papryki rocznej (Capsicum annuum L.) [10% kapsaicyny]; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum L.) [95% piperyny] – BioPerine®; pikolinian chromu.

Formuła Keto Actives została tak skonstruowana, że jak przekonuje producenta na oficjalnej stronie – ma stanowić bezpieczną alternatywę i jednocześnie eliminować wszelkie niepożądane reakcje pojawiające się w wyniku stosowania diet niskowęglowodanowych i diet wysokotłuszczowych.

Reasumując, dieta ketogenna to nie jedyny sposób na osiągnięcie stanu ketozy. W tym celu można wykorzystać skuteczne suplementy diety, takie jak chociażby Keto Actives.

Właściwości anyżu. Jak działa na organizm?

Anyż na zmarszczki – czy jest to w ogóle możliwe? Przecież większości z nas anyż kojarzy się jedynie z zastosowaniem w kuchni. Nic bardziej mylnego – anyż od wieków stosowany jest nie tylko jako przyprawa, ale jako składnik kosmetyków i leków. Wykazuje on szereg właściwości leczniczych . Działa także i na zmarszczki, będące co prawda normalnym, ale przez wielu nie do końca chcianym objawem starzenia się naszej skóry. Z pewnością pojawienie się zmarszczek to jeszcze nie koniec świata, ale dlaczego nie podjąć próby walki z fizycznymi oznakami starzenia się organizmu?

Kilka słów o anyżu, a właściwie o anyżach

Na początek ciekawostka: czy wiedziałeś, że są dwa rodzaje anyżu? Wyróżniamy bowiem:

  • anyż gwiaździsty – są to wysuszone owoce wiecznie zielonego drzewa o nazwie badian
  • biedrzeniec – anyż występujący w Polsce pospolicie, znajdziesz go w postaci ziaren

Nazwa anyż przyporządkowana jest bowiem dwóm różnym roślinom, z których każda ma nieco inne właściwości. Anyż gwiaździsty jest często mylony z rośliną o nazwie biedrzeniec anyż. Obie rośliny wykorzystywane są z powodzeniem z przemyśle:

  • farmaceutycznym
  • kosmetycznym
  • kulinarnym
  • zielarskim

Różnica we właściwościach obu jest niewielka i dotyczy zasadniczo walorów smakowych. Oba rodzaje łączy główny składnik występujący w olejku eterycznym obu roślin – anetol. Substancja ta wykazuje szereg właściwości: grzybobójcze, bakteriobójcze, przeciwbólowe i wiatropędne. Dzięki tak szerokim właściwościom, surowce olejkowe zarówno z anyżu gwiaździstego, jak i z biedrzeńca, stosowane są zamiennie w różnych gałęziach przemysłu.

Anyż gwiaździsty, zwany jest również anyżem gwiazdkowym, często nazywany jest błędnie anyżkiem. Anyż ten wziął swoją nazwę od charakterystycznego kształtu, czyli ośmioramiennych gwiazdek wypełnionych brązowymi nasionami. To właśnie ten owoc to prawdziwe bogactwo, stąd też jego szerokie zastosowanie. Właściwości lecznicze anyżu gwiaździstego doceniane były już przez starożytnych Greków i Egipcjan. Obecnie wykorzystuje się go z powodzeniem w kuchni, ale również do produkcji kosmetyków i leków.

Nazwa anyż lub anyżek zarezerwowana jest z kolei dla rośliny o nazwie biedrzeniec anyż, która należy do rodziny selerowatych. Także i ten rodzaj anyżu wykorzystywano w czasach starożytnych zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. W Polsce anyż pojawił się już w średniowieczu, ale rozsławił go Zakon Benedyktynów.

Właściwości anyżu

Różnorodne właściwości obu rodzajów anyżu sprawiły, iż znalazły one szerokie zastosowanie zarówno na rynku kulinarnym (jako przyprawy, dodatki do napojów), jak i w przemyśle farmaceutycznym, medycznym, zielarskim czy w branży kosmetycznej. Informacje na temat wykorzystania tej przyprawy są łatwo dostępne.

Anyż gwiaździsty wykazuje szereg właściwości, warto wspomnieć o:

  • działaniu moczopędnym (stąd szczególnie poleca się go osobom cierpiącym na kamicę nerkową)
  • działaniu rozkurczowym i wiatropędnym, przy jednoczesnym korzystnym wpływie na proces trawienia i przyswajanie składników odżywczych (doskonały środek na problemy układu trawiennego, w przypadku niestrawności czy wzdęć)
  • działanie antybakteryjne
  • wspomaga pracę układu odpornościowego
  • działanie przeciwgrzybicze
  • korzystnie wpływa na laktację i apetyt
  • uśmierza ból
  • wsparcie w walce ze schorzeniami układu oddechowego
  • niweluje nudności
  • korzystnie wpływa na potencję
  • poprawia stan skóry i włosów

Zasady i jadłospis w diecie jabłkowej

Dietę jabłkową można spotkać w dwóch wariantach:

Wariant I – jest to ścisła dieta jabłkowa, która trwa trzy dni i składa się wyłącznie z jabłek, dlatego nie można jej dłużej stosować.

Wariant II – podstawę diety stanowią jabłka, lecz można wzbogacić posiłki o inne produkty. W tym wariancie dieta jabłkowa powinna trwać maksymalnie 5-7 dni. Dzienna kaloryczność przyjmowanych posiłków nie może przekraczać 1000 kcal.

O czym warto pamiętać:

  • przed rozpoczęciem diety warto jest skonsultować się z lekarzem, czy stan zdrowia pozwala na wprowadzenie tak restrykcyjnej diety
  • pij każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody lub ziołowych bądź owocowych herbatek, kawę lub herbatę pij tylko raz dziennie – odwadniają organizm
  • w trakcie stosowania diety mogą pojawić się wypryski, będące efektem oczyszczania się organizmu
  • po zakończeniu diety jabłkowej, utrzymuj dietę niskokaloryczną
  • podczas stosowania diety wysypiaj się
  • ogranicz wysiłek fizyczny w czasie diety ze względu na niską kaloryczność diety
  • jedz jabłka ze skórką – to w niej lub tuż pod nią znajduje się najwięcej składników odżywczych
  • unikaj soli, za to stosuj wiele świeżych ziół
  • ogranicz spożywanie tłuszczy
  • przynajmniej na czas diety zrezygnuj ze słodzenia napojów i potraw, a do surówek dodawaj oliwę z pierwszego tłoczenia
  • wyeliminuj wszelkie tuczące produkty, takie jak: tłuste i ciężkie dania, nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu, białe pieczywo (należy spożywać tylko pieczywo razowe w małych ilościach), fast foody, słodycze oraz słodzone napoje.
  •  

Ogólna zasada diety jabłkowej nie polega na tym, aby jeść wyłącznie jabłka, ale aby jabłka wprowadzić do wszystkich posiłków dnia. Dania muszą być lekkie i dość niskokaloryczne. Jabłka można łączyć z ryżem, chudym nabiałem, pełnoziarnistym pieczywem, warzywami i innymi owocami. Jedną z zasad diety jabłkowej jest codzienne picie na czczo wody z octem jabłkowym. Mikstura ta ma przyspieszyć metabolizm, a tym samym zintensyfikować spadek masy ciała. Czy jednak „dieta 7 kg w tydzień” jest w ogóle realna, a przede wszystkim zdrowa?

Dieta jabłkowa, jadłospis.

Jabłka należą do najsmaczniejszych, a zarazem najtańszych polskich owoców. Można je przygotowywać na wiele różnych sposobów. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.

Przykładowy jadłospis – wariant I (bardzo restrykcyjny):

  • dzień pierwszy: jabłka w dowolnej ilości, 3-4 szklanki naparu z mięty lub rumianku, woda mineralna w dowolnej ilości
  • dzień drugi: jabłka i picie wody w dowolnej ilości
  • dzień trzeci: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości
  •  

Przykładowy jadłospis – wariant II (mniej restrykcyjny):

Śniadanie (ok. 200 kcal)

  • 2 kromki chrupkiego pieczywa cienko posmaruj masłem i miodem
  • jogurt naturalny wymieszaj z 2 łyżkami kiełków soi
  • do picia przygotuj szklankę soku z jabłek oraz herbatę lub kawę z mlekiem

Drugie śniadanie (140 kcal)

  • 1 jabłko wraz ze szklanką soku z warzyw

Obiad (263 kcal)

  • dwie łyżki ugotowanego, brązowego ryżu wymieszaj ze startym jabłkiem i kilkoma pokrojonymi śliwkami. Przypraw to cynamonem i 2 łyżkami oliwy. Możesz dodać także jogurt naturalny.
  • Podwieczorek (164 kcal)
  • kromka chleba pełnoziarnistego z 2 łyżkami chudego twarożku, kiełkami soi oraz 1 jabłko pokrojone na plasterki
  • lub 1 jabłko (upieczone), kawa albo herbata

Kolacja (212 kcal)

  • 1 jabłko oraz 2 sadzone jajka smażone na patelni bez tłuszczu do tego łyżka gotowanego szpinaku

Dzień 2 może wyglądać podobnie, choć warto pamiętać o tym, iż wiele zależy od naszej kulinarnej inwencji. Po zakończeniu diety jabłkowej należy wprowadzić do jadłospisu lekkostrawne potrawy, by uniknąć problemów żołądkowych oraz niepożądanego efektu jo-jo.

Recenzja tabletek na masę mięśniową MASS EXTREME: skład, opinie i efekty

Budowa masy mięśniowej to proces wymagający metamorfozy stylu życia. Aby zbudować czystą masę musimy zadbać o dietę, trening oraz suplementację. O ile w przypadku odżywiania i treningu trudno o „coś” nowego, o tyle w przypadku suplementów – na rynku bezustannie pojawiają się nowe produkty, których celem jest zrewolucjonizowanie kategorii „suplementy na masę”.

W ostatnim czasie, podnoszone są głosy, że mamy do czynienia z małą rewolucją. Nazywa się ona Mass Extreme. Czy faktycznie ten produkt zasługuje na miano najlepszego? Czy rezultaty stosowania tego suplementu dają oczekiwane rezultaty?

Czym właściwie jest Mass Extreme?

Mass Extreme to suplement pod postacią tabletek, którego skład wygląda więcej, niż dobrze. Z redaktorskiego obowiązku przedstawiamy dane pochodzące z ulotki preparatu:

Lecytyna sojowa [20% kwasu fosfatydowego]; otoczka kapsułki- żelatyna, barwnik – dwutlenek tytanu; ekstrakt buzdyganka naziemnego (Tribulus Terrestris) [40% saponin]; kwas D-Asparaginowy; cytrynian magnezu; ekstrakt kozieradki (Trigonella foenum-graecum); kwas gamma-amino masłowy; ekstrakt korzenia Maca (Lepidium meyeni); cytrynian cynku; substancja przeciwzbrylająca –sole magnezowe kwasów tłuszczowych; chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); 5′-deoksy-adenozylokobalamina.

Które z powyższych składników można uznać za kluczowe? Przede wszystkim – kwas fosfatydowy, a więc substancję, o której jest coraz głośniej w branży kulturystycznej. Wielu profesjonalistów określa ten produkt efektywniejszym od kreatyny.

Idąc dalej, uwagę zwraca ekstrakt z buzdyganka naziemnego, a więc najsilniejszy naturalny booster testosteronu. Wartym uwagi jest również kwas DAA wykazujący podobne działania do buzdyganka. Kiedy dodamy do tego obecność 5′-deoksy-adenozylokobalaminy można powiedzieć, że mamy do czynienia z produktem kompletnym.

Recenzja Mass Extreme: ocena redakcji (i nie tylko!)

Biorąc pod uwagę skład tabletek Mass Extreme można powiedzieć jedno – to wyjątkowy produkt, który z całą pewnością działa. Jest jednak jedno „ale” – nie każdy produkt na papierze jest tak efektywny, jakbyśmy tego chcieli. Na szczęście, wszystko wskazuje na to, że to naprawdę wyjątkowa formuła. Znamienne zdają się być słowa Tomasza Kornalewskiego – Mistrza Kulturystyki Klasycznej, który jest twarzą tego produktu:

Mass Extreme to absolutnie numer 1 wśród suplementów na budowanie masy mięśniowej. Działanie produktu można zauważyć już od pierwszego dnia stosowania. Odpowiedni dobór składników gwarantuje wzrost masy mięśniowej oraz siły pozwalającej realizować nawet najcięższy trening!

Kiedy tacy mistrzowie biorą się za recenzowanie tego produktu, to wiedz, że masz do czynienia z czymś absolutnie wyjątkowym. Dlatego też – dalsze komentowanie i ocenianie ze strony naszej redakcji wydaje się absolutnie zbędne.

Skład, słowa profesjonalistów i opinie amatorów (do przeczytania na forach i portalach tematycznych) wskazują jednoznacznie: Mass Extreme to absolutny top jeśli chodzi o produkty przyśpieszające budowę masy mięśniowej.

Opinie i efekty: jakie rezultaty można osiągnąć z Mass Extreme?

Efekty stosowania Mass Extreme zależne są oczywiście od konkretnego przypadku. Wszak każdy organizm jest inny. Nie mniej jednak, znamienne jest to, że profesjonaliści określają ten suplement mianem numeru 1.

Trzeba przyznać, że opinie o produkcie są naprawdę zaskakujące. O ile w przypadku innych świetnych rozwiązań zawsze natrafiamy także na słowa krytyki, o tyle Mass Extreme to praktycznie produkt, o którym mówi się tylko w pozytywny sposób. To naprawdę coś wyjątkowego.

Czy warto sięgnąć po Mass Extreme?

Jeśli dokładnie przeczytałeś poprzednie akapity to znasz już odpowiedź na to pytanie. Jeśli zaś po prostu chcesz odpowiedzi czy warto? To jest ona jednoznaczna: ZDECYDOWANIE TAK. Mass Extreme to formuła o niezwykłej sile, która okazuje się pomocna zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów kulturystyki.

Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Poznaj najważniejsze zasady!

Prowadzenie zdrowego trybu życia, to nie tylko zmiana żywienia czy trening aerobowy. To także wiele innych, równie ważnych elementów. Zapoznaj się z nimi i zmień swoje życie na zdrowsze, a bardzo szybko zauważysz poprawę w kondycji psychicznej, jak i fizycznej.

Korzyści wynikających z metamorfozy stylu życia jest mnóstwo – począwszy od lepszej kondycji fizycznej, poprzez poprawę nastroju, a skończywszy na lepszym zdrowiu psychicznym.

Kluczowe odżywianie

Dieta to niezwykle ważny element naszego życia. Zdrowa i odpowiednio dostosowana pod względem objętości dla danej jednostki – jest naprawdę kluczowa. Zadbaj o to, by była pełnowartościowa i smaczna.

Istotnym elementem zdrowego jadłospisu jest również prawidłowa kaloryka. Bilans kaloryczny oraz rozkład makroskładników powinien być dostosowywany indywidualnie. Dlatego też, nie warto korzystać z gotowych jadłospisów. Korzystniej jest ułożyć dietę i dostosować jadłospis do własnego zapotrzebowania.

Ważna aktywność fizyczna

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi tzw. siedzący tryb życia. Mnóstwo czasu spędzamy przed komputerem i telewizorem, co ogranicza naszą sprawność – zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Według badań, zaleca się ćwiczyć minimum 30 minut dziennie w intensywności nie mniejszej niż 70% tętna maksymalnego.

Trening może przybierać różną formę – począwszy od jazdy na rowerze, poprzez pływanie, a skończywszy na sportach drużynowych takich jak chociażby piłka nożna czy siatkówka.

Istotny sen

To jak i ile śpimy ma kolosalne znaczenie dla naszej kondycji. Niewyspane, niezregenerowane ciało bardzo często charakteryzuje się zdecydowanie gorszą odpornością. Sen jest ważny także z punktu widzenia intelektu danej jednostki – wpływa na koncentrację oraz zdolność logicznego myślenia. Przeciętna, dorosła jednostka powinna spać minimum 6-7 godzin.

Sen pełni bardzo ważną rolę nie tylko z punktu widzenia regeneracji. To także istotny element mający wpływ na nasz nastrój, emocje oraz intelekt. Dlatego też, należy bezwzględnie o niego dbać.

Arcyważna regularność

To w jaki sposób funkcjonujemy ma ogromny wpływ na pracę naszych układów wewnętrznych. Należy zapewnić jak największą regularność naszemu organizmowi poprzez: stałe pory posiłków i treningu, regularny rytm dobowy (stałe godziny wstawania i zasypiania).

Regularność powinna dotyczyć niemal każdego aspektu naszego życia. Pozwoli to dostosować się organizmowi i tak uszeregować pracę, że zawsze będziemy dostatecznie zrelaksowani.

Skuteczne suplementy

Suplementacja to proces, którego celem jest uzupełnienie niedoborów w diecie lub aktywizowanie procesów zachodzących w organizmie. Należy bezwzględnie zadbać o dostarczenie skutecznych preparatów na odkwaszanie oraz oczyszczanie organizmu. Świetnym pomysłem jest także usprawnienie pracy układów wydalniczych poprzez suplementację błonnika. Z kolei odporność organizmu wzmocnimy przy wykorzystaniu niezawodnego czystka.

Prowadzenie zdrowego trybu życia niesie za sobą mnóstwo korzyści – nie czekaj, rozpocznij metamorfozę już teraz.

« Older posts

Copyright © 2021 EKO-ZDROWIE.PL

Theme by Anders NorenUp ↑